Group Blog
All Blog
|
Christina Clausen หวัดดีค่ะ ห่างหายการเขียนบล็อกไปนานพอสมควรค่ะ ก็วุ่น ๆ ตามประสาค่ะ คิดถึงทุกคนนะคะ พี่ปลายังคงเล่นกีฬาเพาะกายอยู่ค่ะ วันนี้ก็เลยหาแรงบันดาลใจมาฝากกันตามเคย จะบอกทุกคน ว่า สวย สร้าง ได้ค่ะ และเราสามารถสร้างมันด้วยมือของเราได้ โดยไม่ต้องใช้สลิง ใช้เอฟเฟคเลยนะคะ อย่าได้ท้อ ทำไปเรื่อย ๆ แล้วเราจะพบว่า มันทำให้เรากลายเป็นคนละคนได้จริง ๆ AGE 30 AGE 36 สาวคนนี้เล่นกีฬาเพาะกายเช่นเดียวกันค่ะ แม้จะใช้เวลายาวนานถึง 6 ปี แต่เธอก็ไม่ท้อและทำสำเร็จในที่สุด ไม่ขอเสนออาหารแบบนักเพาะกายนะคะ เพราะค่อนข้างกินได้ยาก ต้องตั้งใจและอดทนอย่างมาก และมีเป้าหมายชัดเจนจริง ๆ ว่าจะลงแข่งขัน เพราะนอกจากอาหารปกติแล้ว ก็ต้องกินอาหารเสริมด้วย มาดูการฝึกกันค่ะ Day 1: Lower Body
วันที่ 2: Back/Triceps (ฝึกหลังและหลังแขน)
วันที่ 3: Chest/Biceps (อกและหน้าแขน) Day 3: Chest/Biceps
SupersetResume regular setsวันที่ 4: Shoulders (หัวไหล่)
วันที่ 5: Lower Body (ฝึกขา)
วันที่ 6 & 7: Rest (วันพัก) ในเดือนนี้ พี่ปลาเซ็ทตารางฝึกให้เหมือนเธอเลยค่ะ เพราะรู้สึกว่า วิธีการวางแผนฝึกจะคล้ายกัน พี่ปลาฝึก 5 วัน พัก 2 เหมือนกัน แวะมาทักทายค่ะ จะเริ่มฮึดอีกรอบเดือนนี้ค่ะ
โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:15:24:32 น.
แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆตลอดไปนะคะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:18:19:54 น.
หวัดดีค่ะพี่ปลา
ยังฝึกเข้มข้นเหมือนเดิมเลยนะค่ะพี่ปลา เจ๋งจริงๆค่ะ แนตเชื่อว่าไม่นานต้องมีรูปร่างใกล้เคียงในรูปแน่ๆค่ะ คิดถึงนะค่ะ Happy Valentine's day โดย: PrettyNatty วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:10:59:20 น.
โดย: andrex09 วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:19:32:41 น.
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ ก่อนถึง_วัยชรา เรียบร้อยแล้วนะคะ
คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ ...................................... มาดูรูปนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ดูทีไรรู้สึกฮึด อยากเป็นอย่างเค้าบ้าง โดย: PrettyNatty วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:8:42:06 น.
แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
มีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนนะคะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:17:15:25 น.
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ ก่อนถึง_วัยชรา เรียบร้อยแล้วนะคะ
คุณเหลือ อีก 0 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ ................. หวัดดีค่ะพี่ปลา โดย: PrettyNatty วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:14:17:57 น.
แวะมาทักทายคุณปลายามดึกค่ะ
หลับฝันดีนะคะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:23:45:19 น.
แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:18:26:56 น.
หวัดดีค่ะคุณนก อาหารน่าทานจังค่ะ ขอบคุณทีแวะมานะคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:19:18:41 น.
หวัดดีค่ะน้องแนตถ้าแวะมาจะบอกว่าคิดถึงมาก ๆ โปรแกรมน้องเข้มกว่าพี่อีกนะคะ ตอนนี้พี่กำลังสนุกับโปรเจคใหม่อยู่ได้ผลเป็นไงแล้วจะแวะมารายงานนะจ้ะ สู้สู้ ค่ะ น้องอาร์หายไปเลยนะคะเนี่ย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:19:19:42 น.
แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
วันหยุดไปทำบุญที่ไหนคะ มีความสุขมากๆนะคะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:17:02:51 น.
แวะมาเยี่ยมมาเยือน และแวะมาดูสาวๆสุขภาพดีด้วยครับ
โดย: PAEstudio วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:2:57:23 น.
คุณปลาที่รัก คิดถึงมากมาย ถ้าไปส่องเราที่บ้าน ส่งเสียงหน่อยน๊าคิดถึงจิงๆ
โดย: kaikamja วันที่: 1 มีนาคม 2556 เวลา:14:16:58 น.
แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ
สบายดีนะคะ คิดถึงคุณปลาเสมอค่ะ ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ ^_^ โดย: andrex09 วันที่: 8 พฤษภาคม 2556 เวลา:17:04:13 น.
|
ก่อนถึง_วัยชรา
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|