DAY  61  (10 มิ.ย. 58 )

      สวัสดีค่ะ  วันนี้ผลการทานอาหาร พี่ปลาคิดว่า ค่อนข้างดีนะคะ  ไม่กินเยอะเกินไป พอมีแรงออกกำลังกายได้หนักพอสมควรค่ะ  แต่พูดไปแล้วว่าเราจะไม่คุยเรื่องอาหารนะคะ ขอคุยเรื่องพัฒนาการการออกกำลังกายดีกว่า

      เป็นวันที่ต้องเบิร์นหนักพอสมควรค่ะ  วันนี้ใช้เวลาเบิร์นไป 90 นาที  เผาผลาญไปได้  ประมาณ 900 แคลค่ะ (เฉลี่ยนาทีละ  10 แคลเอง น้อยเนอะ)  แต่พี่ปลาก็คิดปลอบใจตัวเองว่าแหมก็อายุขนาดเราเนี่ย ออกได้ขนาดนี้ก็ดีแล้ว  ได้น้องตาลมาให้กำลังใจเรื่องการวิ่งบนสายพานรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นค่ะ  วันนี้ก็เลยลองวิ่งสลับเดินค่ะ  โดยวิ่ง 2 นาทีความเร็ว 6  ความชัน 3  และเดิน ความชัน 6 ความเร็ว 5   ได้เผาผลาญแคลเพิ่มขึ้นค่ะ  ได้ไป 400 กว่า แต่แหมก็เหนื่อยนะคะ วิ่งจบรู้สึกดีค่ะ

       จากนั้นก็ไปปั่นจักรยานต่อ อีก 40 นาที  ได้มาอีก 300 กว่าแคลค่ะ ปั่นไม่เร็วมากเพราะยังล้าจากการวิ่งมา ก็เลยชิว ๆ ไปค่ะ  จบก็เไปเล่นท้องและบอดี้เวท  และก็เวทปีกต่อ เล่นเอาหมดแรงเลยทีเดียว  พอมีเครื่องอีลิปว่าง ก่อนจะกลับก็เลยเล่นต่ออีก 20  นาที   ได้เผาอีก ประมาณ 150 แคลค่ะ

        จบวันนี้ด้วยเหงื่อท่วมตัว  แบบสบายใจเลยทีเดียวค่ะ  เดี่ยววันศุกร์ลองใหม่