โปรตีน รอบที่ 1   มาเริ่งต้นใหม่ครั้งที่ล้าน กับ การลดความอ้วน หลายครั้งที่ พยายาม แต่ก็ล้มไม่เป็นท่า  เพราะความพยายามมีไม่มากพอ   เอาหล่ะ----สู้กันใหม่  บันทึกไว้เป็นแรงจูงใจ  จะได้เป็นแรงเสริมในการปฏิบัติ  ตั้งใจไว้ว่าจะทำ 10 วัน  น้ำหนักเราเกินร้อย น่าละลงได้พอประมาณ อยู่นะ ... สู้ๆ นะตัวเอง โปรล้วน วันที่ 1 (1 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  106.3  กก. เช้า---นม 1/2 กล่อง + ไก่ย่าง (ขาไก่) + กึ๋นไก่ 1 ไม้ (ประมาณ 3 กึ๋น) ว่างเข้า---นม 1 กล่อง เที่ยง---ไก่ย่าง 3 ปีก (กินแต่โคนปีก) ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย เย็น---ปลานิลย่าง  1  ตัว (ใหญ่เหมือนกัน)  ***น้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตร*** ***ไม่ได้ออกกำลังกายเลยวันนี้**** ***ความรู้สึก สบายๆ นะ วันแรก*** โปรล้วน วันที่ 2 (2 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  104.8  กก. เช้า---นม 1 กล่อง + ไก่นึ่ง (ขาไก่) + ข้าวโอ๊ด 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่รู้กินได้ไหม) ว่างเข้า---ไม่ได้กิน เที่ยง---ลาบหมู (เขาพาไปร้านลาบไม่รู้กินไร)+เครื่องในลวก+นม 1/2 กล่อง ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย เย็น---ปลาทูปิ้ง 1  ตัว (ใหญ่เหมือนกัน) + โยเกิร์ต  1 ถ้วย ***น้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตร*** ***เดินออกกำลังกาย  1 ชั่วโมง**** ***ความรู้สึก สบายๆ อยู่นะ *** โปรล้วน วันที่ 3 (3 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  103.7  กก. เช้า---นม 1 กล่อง + ไข่ลวก 2 ลูก + กึ๋นไก่ปิ้ง 1 ไม้ ว่างเข้า---นม 1 กล่อง เที่ยง---ไก่ย่าง (อกไก่)  1 ไม้ ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย เย็น---โยเกิร์ต  1 ถ้วย + ปลาไข่ย่าง  15 ตัว (โอ้ ++++) ***น้ำเปล่าประมาณ  2   ลิตร*** *** วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ปวดขามาก  เดินสอนนักเรียน ลูกเสือ 1 ชั่วโมง สอนนักกีฬาอีก 3 ชั่วโมง  เหนื่อยยยยยยย  **** ***ความรู้สึก  ปวดขา เดินเมื่อวาน ^^ วันนี้เหนื่อย --- มิน่าเขาถึงไม่ให้ลดน้ำหนัก แบบโปรล้วน ในช่วงเป็น ป้าแดง ---- นอกจากน้ำหนักไม่ยอมลงแล้ว ยังโคตรเหนื่อยเลย---สู้ๆนะตัวเอง *** โปรล้วน วันที่ 4 (4 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  103.6  กก. เช้า---ปลานิลนึ่ง 1 ตัว ว่างเข้า---โยเกิร์ต  1 ถ้วย เที่ยง---ปลาซาบะย่าง  1  ตัว ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย เย็น--- ***น้ำเปล่าประมาณ  2.5   ลิตร*** *** รู้สึกเหนื่อยจังวันนี้  **** ***  ไม่ได้ออกกำลังกาย ป้าแดงมาเยอะ หงุดหงิด *** โปรล้วน วันที่ 5 (5 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  103.6  กก. เช้า---ตับหมูปิ้ง 1 ไม้ + หมูปิ้ง 2 ไม้ + นม 1กล่อง ว่างเข้า---นม 1 กล่อง เที่ยง---ปลาซาบะย่าง  1  ตัว ว่างบ่าย---ไม่ได้กิน เย็น--- ***น้ำเปล่าประมาณ  2.5   ลิตร*** *** หิว กิน ไม่รู้จักอิ่ม  **** ***  ไม่ได้ออกกำลังกายตามเคย  ***   Create Date : 03 กรกฎาคม 2556 5 comments Last Update : 5 กรกฎาคม 2556 17:44:17 น. Counter : 4486 Pageviews. Share Tweet

ครูอรขาดของสำคัญที่ไม่ได้กินไปนะคะ ข้าวค่ะ และผักผลไม้   โดย: Super เมีย 3 กรกฎาคม 2556 14:52:07 น.

บันทึกทุกวันน่ะค่ะ แนะนำความรู้เพิ่มเติมไปที่ fanpage 1. Lovefitt, 2. เมื่อวานป้าทานอะไร, 3. Fit and Firm to Slim@คลับลดความอ้วน 4. ลดพุดลดโรค 5. Eat Clean Baby   โดย: ปลายน้ำท่าจีน 3 กรกฎาคม 2556 14:56:30 น.

ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ทานอาหารที่เป้นประโยชน์ ออกกำลังสม่ำเสมอ สู้ๆคะ   โดย: nannie_th 6 กรกฎาคม 2556 21:22:49 น.

เมื่อก่อนเข้าสูตร นี้เหมือนกันคะ พอหยุดสูตร กลับไปกินแบบเดิม ขึ้น มา 10 กก.ใน 1 ปีเลย ผิวหนังเหี่ยว ย่นด้วยคะ ขนาดออกกำลังกายทุกวัน ช่วงที่เข้าสูตร   โดย: ดินสอสีม่วง 9 กรกฎาคม 2556 13:04:22 น.

หวัดดีค่ะ แวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 29 กรกฎาคม 2556 11:35:32 น.