DAY 45 ( 25 พฤษภาคม 2558) อาหาร
7.30 : ข้าวดำ 2 ทัพพี + แกงเขียวหวานหมูเด้ง + ไข่ต้ม 1 ฟอง
10.30 : สัปปะรด
12.30 : ข้าวดำ 2 ทัพพี + แกงเขียวหวานหมูเด้ง + ไข่ต้ม 1 ฟอง
15.00 : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดฉ่าปลากระเบน
18 :30 ข้าว 2 ช้อน + แตงโม + นม 1 กล่อง + ถั่วอบ
ออกกำลังกาย
เช้า : งด
เย็น : คาร์ดิโอ้ 70 นาที เผาผลาญ 437 แคล เวท 30 นาที และหน้าท้อง
อารมณ์
วันแรกของการทำงานค่ะ ผ่านไปด้วยดี วุ่นวายทั้งวันเลยก็เหนื่อยดีค่ะ วันนี้เป็นแผนไปคาร์ดิโอ ที่น่าสนใจมากคือ เพิ่งประจักษ์นะคะเนี่ย ว่าการคาร์ดิโอบางอย่าง ใช้เวลานานมาก แต่เผาผลายแคลไปได้นิดเดียวเอง แทบจะไม่มากเท่าการกินก๋วยเตี๋ยวหรือขนม 1 ถ้วยด้วยซ้ำ แต่ขอบอกว่าเหนื่อยโคตร ๆ (ไม่อยากกินขนมเลย เสียดายเวลาออกกำลังกาย) ก็ดีนะจะได้ไม่ค่อยกล้ากินขนม เพราะกลัวเหนื่อยฟรี คริ คริ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
DAY 46 ( 26 พฤษภาคม 2558) อาหาร
7.30 : ข้าวดำ 2 ทัพพี + แกงกระหรี่ + คั่วกลิ้ง + ไข่ต้ม 1/2 ฟอง
10.30 : ฝรั่ง 5 ชื้น+ ฟักทองอบ 3 ชิ้น
13.30 : ข้าวดำ 2 ทัพพี + แกงกระหรี่ + คั่วกลิ้ง + ไข่ต้ม 1/2 ฟอง
15.00 : ฝรั่ง 5 ชิ้น
18 :30 ฟักทองอบ 3 ชิ้น + แตงโม 10 ชิ้น + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ทุเรียนกวน 1 ขีด
ออกกำลังกาย
เช้า : งด
เย็น : เวทตัวช่วงบน 1.30 นาที
อารมณ์
รู้สึกว่าคล่องตัวมากขึ้นค่ะ หลังจากเริ่มกลับมาออกกำลังกาย ประเมินตัวเองว่าถ้ายังทำได้แบบนี้ อีกสัก 1 เดือนจะทวงตำแหน่งราชินีเวทคืนมาได้ค่ะ น้ำหนักไม่ได้ลดนะคะ เพราะว่ากินปกติเลย แต่ก็เบาตัวมากขึ้น คงมีกิจกรรมให้ใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นค่ะ เช่น เดินขึ้นบันได ใช้สมองมาก คงต้องรอดูกันต่อไปค่ะว่าเป็นไง
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [