หือออออ ข้อ 4 Planks w/rotations ตั้ง 20 ครั้งเชี๊ยวววว เก่งจังค่ะ เทรนเน่อร์เราสอนให้ ทำ side plank เราหล่นไปกองกะพื้นตลอด 555
ข้อ 7 Crunches 40 ครั้งเริ่ดดดดด ค่ะ เราไม่ชอบ crunches เลยให้ตายเถอะ แต่เพื่อ abs หน้าท้องล่างที่มันชอบ "แอบป่อง" ออกมาบ่อยๆนั้น ก็ต้องจำใจทำอ่ะค่ะพี่ปลา

สู้ๆค่ะพี่ ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อวีคนี่ถือว่า เริ่ดแล้วนะคะ และอย่าพยายามไปทุกวันเลยนะคะ เพราะ "การหยุดพัก" นี่เค้าถือว่า มันอยู่ในโปรแกรมเทรนนิ่งด้วยนะคะพี่ มันสำคัญพอๆกันกับตอนออกกำลังกายเลยค่ะ ...​กล้ามเนื้อไม่ได้ปูดนูนขึ้นตอนออกกำลังกายนะคะ กล้ามเนื้อมันจะสร้างขึ้นมาตอนที่ "ร่างกายได้หยุดพัก" ค่ะพี่ โฟกัสเรื่องการกิน และ การดื่มนะคะ น้ำเปล่าพยายามดื่มให้ได้เยอะๆค่ะ สู้ๆนะคะ