แพนเค๊กข้าวโอ๊ต น่าจะอาหย่อย อิอิ

  

สวัสดีค่ะพี่ปลา หวายๆๆๆๆๆ เรานึกภาพพี่ปลาอ้วนไม่ออกอ่ะ อ้วนจริงเร้ออออออ ฮ่าๆๆๆ นี่กำลังจะไปยิมค่ะ หมดหวังกับเทรนเน่อร์เลยตั้งใจว่าจะ หาทางจัดโปรแกรมเองประมาณ "ทำที่ชอบเท่านั้น ฮ่าๆ" วีคเอ็นที่ผ่านมา กินไอติมไปกิโลกว่า...ตอนนี้ไอติมพอกอยู่ที่หน้าท้องค่ะ ฮ่าาาาาา
พี่ปลายังจดรายการอาหารอยู่หรือ...เราเลิกจดไปนานแล้วค่ะ เพราะเราไปอ่านหนังสือเล่มหนึ่ง..เค้าเขียนไว้ดีเชียว เดี๊ยวจะค่อยๆทะยอยเอามาเขียนลงบล๊อกนะคะ

เรื่องน้ำหนัก...ถ้าอยากลด ควรเริ่มต้นที่ การดื่มน้ำเปล่าค่ะ ทุกๆหนึ่งลิตรจะเผาผลาญแคลอรี่ไปถึง หนึ่งร้อยแคล ทีเดียว และเช็คความเครียด และการนอนหลับ สามอย่างนี้สำคัญมากๆค่ะพี่...​สู้ๆนะคะ เรายังอยู่ตรงนี้ไม่ได้หนีไปไหนไกล อิอิ

  

น้ำหนักไปถึงไหนแล้วค่า

  

สวัสดียามค่ำครับ