อาหาร

8.30 :  อกไก่ย่าง+ แครอทลวก +  แกงจืดเส้นแก้ว  1 ชาม

10.30 : ขนมปังไส้ทูน่มายองเนส 1 แผ่น

12.30 :  ข้าวดำ 3 ทัพพี + แกงเผ็ดไก่ 

13.30 : ซันไบท์ 1/2 ห่อ

15.00 : ไอศกรีม 1  ถ้วย

17.30 : เม็ดแมงลัก  1  แก้ว

18 .00 :  ข้าวดำ 1.5 ทัพพี + ไข่เจียวหมูสับ + แกงป่าไก่ + กล้วยฉาบ

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  :   คาร์ 60 นาที  เผาไปประมาณ 700 แคล  วิดพื้นและเล่นหน้าท้องนิดหน่อย

อารมณ์

       งดถั่วได้สำเร็จ แต่แหมก็เจอไอศกรีมค่ะ  อากาศร้อนมาก ๆ ทำให้อยากทานหวาน ๆ เย็น ๆ  นั่งทำงานไปก็อยากกินน้ำหวาน ๆ  ไป แต่ก็แค่อยากนะคะ ไม่ได้ทานหรอก  วันนี้ออกกำลังกายได้นิดหน่อย เบา ๆ  ยังเมื่อย ๆ กล้ามเนื้อขาอยู่เลย  พรุ้งนี้จะจัดคาร์ดิโอเยอะขึ้นมาอีกนิด มีเวลาคงบอดี้เวทนิดหน่อย