อาหาร

7.30  : เส้นหมี่ไข่  1 ชามโต 

11.30  : ข้าวดำ 2 ทัพพี +  แกงส้มผักรวม 

14.30 : ซีเรียลอบกรอบ 2 กำมือ

18.30  : ข้าว 1 ทัพพี + ทอดมันปลา  4  ชิ้น  + เครื่องในเป็ด เยอะ + มังคุด 2 ลูก

ออกกำลังกาย   ปั่นจักรยาน 35 นาที เผาผลาญ 200 แคล อีลิปติคอล 50 นาที เผาผลาญ 300 แคล

อารมณ์

        เป็นวันแรกของสัปดาห์ที่เริ่มเปิดเรียนค่ะ  เดินไปมา ขึ้นลงบันไดทั้งวันเลย รู้สึกว่าได้ใช้พลังงานไปพอสมควร  และวันนี้เป็นวันที่ตั้งใจเบิร์นให้ได้มากที่สุดค่ะ แผนเดือนนี้คือ เน้นเบิร์นให้ตัวเบาลงมาหน่อยก่อน แล้วค่อยอัดเวท  คือ จะเวทหนัก 2 วัน นอกนั้นคาร์ดิโอและเล่นกล้ามเนื้อนิด ๆ หน่อย ๆ

----------------------------------------------------------------------------------------------

DAY 39 ( 19  พฤษภาคม  2558)

อาหาร

7.30 : ซีเรียลนมถั่วเหลือง 1 ชามโต

10.30  : ข้าวดำ   +  แกงลูกชิ้นปลา + ทอดมันไก่ + เห็ดย่าง

13.30 : ข้าวดำ   +  แกงลูกชิ้นปลา + ทอดมันไก่ + เห็ดย่าง

14 :30  โยเกิร์ตโรยเมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย 

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  : เวท Upper body 60 นาที

อารมณ์

       วันนี้ที่จริงตั้งใจจะเบิร์นด้วยนะคะสัก 30 นาที แต่ว่าเครื่องปั่นจักรยานที่ใช้เบิร์นไม่ว่างเลยค่ะ เล่นเวทไปมองไป เต็มตลอด เลยได้แค่เวทอย่างเดียว ก็เหงื่อโชกนะคะ ไม่เป็นไร ไปเบิร์นวันพรุ้งนี้แทนแล้วกัน