DAY 42 ( 22  พฤษภาคม  2558)

อาหาร

7.30 :  ข้าวดำ 2.5 ทัพพี + แกงกระหรี่ไก่ + ไข่ต้ม 1.5 ฟอง 

10.30  : สัปปะรด 10 ชื้นคำ

12.30  : ข้าวดำ 2 ทัพพี + แกงกระหรี่ไก่ + ไข่ต้ม ครึ่งฟอง 

15.00 : โยเกิร์ต  1 ถ้วย+ ฟักทองอบ  2  ชิ้น

19 :00  ข้าว 1 ทัพพี + พะแนง+ แกงปลา+ แตงโม +ฟักทอง 2 ชิ้น 

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  : คาร์ดิโอ้    90  นาที เผาผลาญ 670 แคล

อารมณ์

       วันนี้ทำได้ดีค่ะ เป็นวันที่ตั้งใจคาร์ดิโอ ต้องขับรถไปไกลพอสมควรเป็นเทศบาลเมืองค่ะ มีเครื่องออกกำลังกายพอสมควร ต้องรีบไปจะได้เล่น ไปถึงประมาณ 4 โมง ก็เริ่มจากเดินบนลู่ ความชันระดับ 9 ความเร็วยังไม่มากค่ะ แค่ 4.5  ใช้เวลา 35 นาที เผาไป 250 แคล จากนั้นไปปั่นจักรยานต่อ 25 นาที ไม่คิดว่าปั่นจักรยานจะใช้แคลมากกว่า นะคะ มานึกอีกที อ๋อ เราเดินไม่ได้วิ่ง เอาไว้แข็งแรงก่อนจะค่อย ๆ วิ่งให้นานขึ้นค่ะ จากนั้นก็ไปจบที่ อีลิปติคอล 30 นาที เป็นงั้นเสร็จพิธีที่ตั้งใจไว้ กลับบ้านสวนค่ะวันนี้  อาหารก็ทานปกติค่ะ  ลองดูสัก 1 เดือนนะคะ ตอนนี้ไปได้ 4  ครั้งแล้ว แผนคือ ไป 3 วัน เวท 2 วัน ออกที่บ้าน 2 วันค่ะ