อาหาร

8.30 :  โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไก่ 1 ชามโต

10.30  : แอปเปิล 4 ชื้น+ เงาะ 2 ลูก

12.30  : เส้นหมี่ผัดซีอิ้ว 1  จาน + ข้าว 1 ทัพพี กับผักน้ำพริก 

15.00 : เค้กทุเรียน 1 ชิ้น

18 :30  ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเผ็ดปลาดุก + เส้นหมี่ผัด 1 ทัพพี + ทุเรียนทอด +พุทธาเชื่อม 1 เม้ด

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  : คาร์ดิโอ้   70  นาที เผาผลาญ 832 แคล

อารมณ์

       วันหยุดมักจะทานเยอะค่ะ  และนั่งทำงานหน้าจอด้วยเป็นงานเอกสาร ใช้พลังงานน้อยไม่ค่อยได้เดิน ก็เลยฝืนออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานตอนเย็นค่ะ ก็พอได้นะคะ แล้วก็วิดพื้น เล่นกล้ามท้อง ถึงน้ำหนักจะไม่ลงสักขีดแต่สัปดาห์นี้ก็เริ่มสบายตัวขึ้นค่ะ ขาก็ไม่ค่อยติดเท่าไหร่แล้ว ยังไงก็ต้องพยายามกันต่อไปนะคะ สู้สู้ ค่ะ