อาหาร

7.30 :  สปาเก๊ตตี้แกงเขียวหวานไก่ 1 กล่อง  + แกงส้มผักรวม

10.30  : มะม่วง   5  ชิ้น + แครกเกอร์  1  ชิ้น

13.30 : ปาเก๊ตตี้แกงเขียวหวานไก่ 1 กล่อง  + แกงส้มผักรวม

17.50 : น้ำมะพร้าวนมสดปั่น + ไส้กรอกอีสาน

18 :30  ข้าว 1 ทัพพี +  พะแนงหมู + ฝรั่ง 5 ชิ้น + ถั่วลิสงต้ม

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  :   คาร์ดิโอ  70  นาที แบ่งเป็น เดิน 30 นาที ปั่นจักรยาน 40 นาที

อารมณ์

       เทอมนี้มีสอนเยอะค่ะ ได้เดินทั้งวันก็ดีไปอย่างค่ะ แต่ก็เหนื่อยนะคะ ยังไงก็ยังไปออกกำลังกายค่ะ วันนีเป็นวันศุกร์แล้ว จะกลับเข้าบ้านสวน ยอมรับว่าเรื่องการกินยังไม่ดีเลยค่ะ กินตามใจตัวเองมาก ๆ  ยังดีที่ลุกมาออกกำลังกายค่ะ  พรุ้งนี้จะลองชั่งว่าจะลดสักขีดไหม เป้นกำลังใจให้ด้วยนะคะ