อาหาร

6.30 : กล้วยหอม 1 ลูก

7.30 :  บะหมี่เมนดาโก๊ะลวก 1 แผ่น ลาดน้ำจิ้มสุกี้ 1 ชต. + เนื้ออกไก่หมักผงหมูแดงย่าง  150 กรัม 

9.30 : สัปปะรด 5  ชิ้น + ฟักทองนึ่ง

14.30  : สัปปะรด + ฟักทองนึ่ง    

18 .00 :  ข้าวดำ 2 ทัพพี + หมูผัดกะปิ + แตงกวา + ทอดมันปลา 4 ชิ้น

21.30  : เม็ดแมงลัก  1  แก้ว  

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  :   คาร์ 90 นาที  เผาไปประมาณ 1000 แคล  บอดี้เวท 9 ท่า 3 เซต   30 นาที.

อารมณ์

       อาหารยังมีติดรสชาดค่ะ ออกเค็มไปหน่อย คือจะทานอาหารแค่พอมีความสุขบ้าง อะไรที่รสจัดไปก็ตัด ๆ บ้าง หรือกินให้น้อยลงค่ะ (ชีวิตยังต้องการรสชาดอยู่) วันนี้ออกกำลังกายเน้นไปที่การคาร์ดิโอ ตามแผนของเดือนนี้ วันนี้เล่นซะหมดแรงเลยค่ะ กล้ามเนื้อล้ามาก สะใจจริง ๆ  ร่างกายเริ่มกลับมาแข็งแรงขึ้นแล้ว คิดว่าผ่านเดือนนี้ไปได้ จะเริ่มเข้าที่แล้วค่ะ ยังไม่ชั่งน้ำหนักนะคะ แต่ก็เบาตัวขึ้นมากค่ะ สู้ต่อไป  ขอบคุณหนูกุ๊กไก่นะคะ ที่เตือน อาหารพี่ปลาค่อนข้างไปทางเค็มจริง ๆ ค่ะ