DAY 103 (22 ก.ค. 58)

    สวัสดีค่ะวันนี้ยังได้ไปออกกำลังกายเช่นเคยค่ะ  ไปที่ยิมเดิม  วันนี้ไปถึงยิมประมาณ 4 โมงกว่าค่ะ  ไปถึงต้องรอสักพักเครื่องจึงว่าง

      เดินเร็ว  30  นาที

      เล่นล้อสไลส์  100  ครั้ง

      เวทปีกและหลัง  6 ท่า ๆ  4  เซต ๆ  12-15  ครั้ง

      เล่นหลังแขน 2  ท่า ๆ ละ 4  เซต

      จบด้วย ปั่นจักรยาน 30 นาที 

      เป็นอันจบค่ะ  อาหารหลังเวทไม่ค่อยดีเท่าไหร่ค่ะ  กินไส้กรอกอีสาน กับไส้กรอกซีพี ไป 30 บาท แล้วก็ซุปผัก 1  ถ้วย