DAY 95 (14 ก.ค. 58)
วันนี้ฝืนลากสังขารไปจนได้ค่ะ ไปคาร์ดิโอมาค่ะ เริ่มจากเดิน (หยุดไปนาน เหนื่อยเหมือนกันค่ะ) และต่อด้วยปั่นจักรยาน อีก 30 นาที และก็ปิดท้ายด้วยเวท 60 นาที เน้นกล้ามอกและท้องค่ะ
DAY 96 (15 ก.ค. 58)
มีประชุมค่ะวันนี้ กว่าจะเลิกก็ 4 โมงกว่าแล้ว เกือบไม่ไปแล้วดีที่ยังลากตัวเองไป ก็ที่เดิมค่ะ ไปคาร์ดิโอ เริ่มจากเดิน 30 นาที แล้วก็ต่อด้วยอีลิป 30 นาที จบด้วยเวทหน้าแขนและหลังแขน และก็เก็บท้องนิดหน่อยค่ะ หยุดไปนาน ๆ อย่างนี้เจ็บท้องเลย
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
อายุเท่า ๆ กันเลย ของเราหลังจากที่ออกกำลังกายด้วยคาดิโอและเวทเทรนนิ่งมา 1 ปีแล้ว น้ำหนักลดไป 10 โล ลดลงจนเกือบเท่าก่อนมีลูกละค่ะ
น้ำหนักลงช้ากว่าตอนสมันสาว ๆ T_T ตอนนี้ยังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง (เค้าว่ากล้ามคือเตาเผาผลาญพลังงานชั้นดีที่ทำให้เราน้ำหนักคงที่ไม่อ้วนง่าย) และการเวททำให้เซลลูไลท์ที่ผิวเราลดลงอย่างเห็นได้ชัด
สู้ ๆ นะคะ
ปล. ขอแนะนำว่า ควรวอร์มด้วยคาดิโอสัก 6-10 นาที แล้วมาเล่นเวทให้เสร็จก่อน ค่อยมาเบิร์นด้วยคาดิโอต่อเนื่อง สัก 30-60 นาที ดีกว่านะคะ จะได้ไม่หมดแรง มีแรงยกเวทได้เต็มที่