DAY  63  (12 มิ.ย. 58 )

      สวัสดีค่ะ  ค่อย ๆ กระดิ๊บ ๆ ไปนะคะ จะครบ 1 เดือนแล้วที่พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แบบไม่มีวันพักเลย พยายามให้ร่างกายได้เผาผลาญเพิ่มทุกวันวันละนิดละหน่อยสะสมไปค่ะ เหมือนว่าน้ำหนักจะไม่ค่อยลดเท่าไหร่ ก็เพราะว่าไม่ได้ลดการกินค่ะ กินแบบคนปกติทั่วไป พออิ่ม กินอย่างที่อยากกินไม่ได้จำกัดอาหารอะไร  มากบ้างน้อยบ้างตามแต่โอกาสอำนวย ดีบ้างแย่บ้าง แล้วแต่วันค่ะ  ที่เห็นได้คือ การพัฒนาเรื่องการออกกำลังกาย  รู้สึกว่า ออกได้นานขึ้น เหนื่อยน้อยลง  วันนี้เป็นวันคาร์ดิโอค่ะ  เริ่มจากวิ่ง วันนี้วิ่งได้นาน 3 นาที แล้วพักเดิน แล้วก็วิ่ง เป็นเวลา 30 นาที  ได้เผาผลาญ 450 แคล (เพิ่มขึ้นนิด) ไปต่อที่ปั่นจักรยาน อีก 40 นาที  แล้วก็ไปเล่นท้องกับล้อสไลด์ 120 ครั้ง ตามด้วยบอดี้เวทค่ะ เหนือยมาก ๆ  แล้วก็เวทหลัง กับหน้าแขนอีกนิด เป็นอันจบค่ะ เหงื่อท่วมแล้ว สดชื่นมากหลังจากจบแล้ว