DAY 16 (16  ก.ย. 58)

    สวัสดีค่ะ  ช่วงนี้ฝนตกหนักทุกวันเลย อากาศดีค่ะ ทำให้รู้สึกขี้เกียจอยุ่เหมือนกัน แต่ว่ายังไงก็ยังฝืนใจตัวเอง ลุกไปออกกำลังกายได้ค่ะ เมื่อวานออกได้ตามที่คาดไว้ค่ะ ส่วนวันนี้ได้ไปอีก 1 วัน ท่าชุดที่จะใช้ก็คือ

1.  Fast  high knees  40  ครั้ง

2.  Squats  20  ครั้ง

3. Climbers   20  ครั้ง

4. Fast  high knees  40  ครั้ง

5. Push-ups   20  ครั้ง

6. Plank  leg  raises   20  ครั้ง

7. Fast  high knees  40  ครั้ง

8. Futter  Kicks  40  ครั้ง

9. Scissors  20  ครั้ง

ท่าชุดนี้หนักไปทางขานะคะ สงสัยจะเมื่อยเลยทีเดียว ลองดูค่ะ   เล่น 3  รอบค่ะ ที่เหลือ เอาแรงไว้เล่นเวทต่อ