อาหาร

8.30 : โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่หมูสับกับปูอัด  1 ลูกชามโต + สัปปะรด 3 ชิ้น

9.30 : ซันไบท์ 1/2 ห่อ  ประมาณ 70 แคล

10.30 :  ข้าวดำ 3 ทัพพี + หมูผัดกะปี + หอยลายผัด 

11.30 : มะม่วงสุก  5  ชิ้นคำ

18 .00 :  ข้าวดำ 1.5 ทัพพี + แกงจืดไข่น้ำ + ไก่หมักย่าง + แครอทนึ่ง + ถั่วอบ

21.30  : เม็ดแมงลัก  1  แก้ว  

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  :   คาร์ 80 นาที  เผาไปประมาณ 900 แคล  วิดพื้นและเล่นหน้าท้องนิดหน่อย

อารมณ์

       เสียท่ากับถั่วตลอดค่ะ ชอบทานถั่วมาก ๆ ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าไขมันสูง แต่ก็เนาะ ยังมีกินขนมด้วยซึ่งเกลือสูง แต่ก็พยายามคุมปริมาณค่ะ เอาแค่พอหายอยาก  รู้สึกว่าพักนี้ติดอาหารกลุ่มคาร์บค่ะ  เหมือนว่าใช้แรงมาก หิวบ่อยจัง  แต่แผนของเดือนนี้คือ ยังเน้นคาร์ดิโอ้ค่ะ ดูไปก่อนนะคะ แต่ก็เริ่มเอาบอดี้เวทมาเล่นบ้างแล้ว เพราะว่าเริ่มแข็งแรงขึ้นบ้างแล้ว ไม่เหนื่อยย้วยเหมือนตอนสัปดาห์แรก  สู้กันต่อไปค่ะ