มกราคม 2557

 
 
 
1
6
7
8
12
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
 
 
วันที่ 23 (24 ม.ค. 57) ยังไม่ได้เลิกนะ

วันศุกร์ที่ 24 ม.ค. 57 (มีแผนการกินดังนี้)
มื้อที่ 1 : สุกี้ 1 ชาม ข้าวกล้อง 50 กรัม 
มื้อที่ 2 (ว่างเช้า) :กล้วยน้ำว้าอบ 3 ลูก กาแฟเนสโปรสลิม 1 แก้ว  ฝรั่งสด 20  บาท
มื้อที่ 3 : ข้าวกล้อง 200 กรัม คั่วกลิ้งปลาซาบะ 150 กรัม ไข่ดาว 2 ฟอง บล็อกโคลี่ 100 กรัม
มื้อที่ 4 : ว่างบ่าย อัลมอนด์อบเองไม่เกลือ 15 เม็ด
มื้อที่ 5 : ก่อนออกกำลังกาย แซนวิชทูน่าขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น กาแฟดำ 1 แก้ว
มื้อที่ ึ6: ส้มนาเวล 1 ลูก เนื้อไก่ย่าง 150 กรัม
มื้อที่ 7: ก่อนนนอน น้ำลูกเดือยชง ผสมข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 

การออกกำลังกาย
เช้า : ไม่ได้ออก
เย็น : บริหารกล้ามหน้าแขนและหลังแขน โปรแกรม LuKe 3 รอบ 

อากาศหนาวเย็นมาก ก็เลยยังขี้เกียจออกกำลังกายเช้าค่ะ  อาหารก็ยังไม่เป๊ะมาก แต่ก็พยายามค่ะ  มาสู้กันต่อนะคะ




Create Date : 24 มกราคม 2557
Last Update : 24 มกราคม 2557 14:05:26 น.
Counter : 1368 Pageviews.

9 comments
  
อุ๊ยสบายดีค่ะขอบคุณค่ะแวะไปเยี่ยมเยียน
ส้มนาเวลนี่อร่อยมั้ยค่ะเพิ่งเคยได้ยินอ่ะ

โดย: สมาชิกหมายเลข 1025814 วันที่: 24 มกราคม 2557 เวลา:18:48:30 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ปลา..
หนอนก็ชอบส้มนาเวลเหมือนกันตรงที่มันหอมๆ นิล่ะ
ปลอกเปลือกไปกินแล้วแล้วสดชื่นมาก...
ระยะนี้หนูเพ้อเจ้อสุดๆ เลย แต่กำลังพยายาม
ดึงสติสตังค์ตังเอกลับมาอยู่ค่ะพี่
พี่ยังเป็นไอดอลหนูอยู่เสมอๆ น้าาา
เพราะงั้นหนูขอเป็นกำลังใจให้พี่ปลาในทุกๆ เรื่อง
สู้ๆ ค่า (หนูก็จะสู้ด้วย)
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 27 มกราคม 2557 เวลา:16:56:43 น.
  
แวะทักทายคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 28 มกราคม 2557 เวลา:8:24:21 น.
  
อร่อยค่ะน้องอุ๊ย กลิ่นหอม มีรสเปรี้ยวจัด สีส้ม ๆ ค่ะ คล้ายส้มเช้ง ลองหาทานดูค่ะ พี่ซื้อแม็คโคร
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 31 มกราคม 2557 เวลา:8:56:57 น.
  
หวัดดีค่ะน้องหนอน พี่ก็เริ่มขี้เกียจค่ะช่วงนี้ สงสัยพออายุมากขึ้น มันก็เลยเบื่อ ๆ แต่ก็ยังทำไปเรื่อย ๆ ค่ะ มาสู้ด้วยกันนะคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 31 มกราคม 2557 เวลา:8:57:53 น.
  

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ ก่อนถึง_วัยชรา เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 1 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

เอาหัวใจมาฝากค่ะพี่ จุ๊บๆ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:14:54:41 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ปลา

ยังคงสม่ำเสมอกับการออกกำลังกายอยู่ตลอดพี่สาวคนนี้ ขยันจริงๆ
พี่ปลาเป็นงัยบ้างค่ะ งานเป็นงัยบ้าง
คิดถึงค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:2:00:55 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ ก่อนถึง_วัยชรา เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 5 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:6:06:50 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 มีนาคม 2557 เวลา:9:16:54 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]