DAY 40 ( 20  พฤษภาคม  2558)

อาหาร

7.30 : ซีเรียลนมถั่วเหลือง 1 ชามโต

10.30  : ข้าวดำ   +  แกงส้มมะละกอ + ทอดมันไก่ + เห็ดย่าง

12.30  : ซีเรียลอบกรอบ 

15.00 : ข้าวดำ   +  แกงส้มมะละกอ + ทอดมันไก่ + เห็ดย่าง

19 :00  น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่หวาน 1 ถ้วย + แตงโมเยอะ

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  : คาร์ดิโอ 80 นาที แบ่งเป็น วิ่งลู่วิ่ง 35 นาที + เครื่องอีลิปติคอล 45 นาที

อารมณ์

       ป้าแดงมาเยี่ยมค่ะ  รู้สึกปวดท้องนิดหน่อยต้องทานยาแก้ปวด แต่วันนี้ความตั้งใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็ไม่ลดนะคะ เพราะยังสามารถไปคาร์ดิโอ้ได้ตามแผนค่ะ ไม่เพลียเท่าไหร่เป็นวันแรก สำเร็จไปด้วยดีค่ะ แม้จะยังเหนื่อยมาก ๆ ไม่อยู่ตัวเท่าไหร่  เท้าชาไปหมดเลย คงเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาก แต่ก็ยังดีใจที่อย่างน้อยก็ยังทำตามแผนที่ตั้งใจไว้ได้ค่ะ  มาดูกันต่อไปยาว ๆ นะคะว่า จะเป็นอย่างไร