อารมณ์ความรู้สึก

    อากาศร้อนมาก ๆ  ฝนทำท่าจะตกแต่ก็ไม่ตกค่ะ นั่งทำงานหน้าจอคอม ร้อนมาก ๆ (อยู่บ้านสวนค่ะไม่มีแอร์) เป็นวันหยุดเพิ่มอีกวัน ก็เลยไม่ต้องไปทำงาน นั่งทำอยู่ที่บ้าน  วันนี้ได้ฤกษ์ดีค่ะ เข็นตัวเองมาออกกำลังกายได้  ก็ไม่หนักมากหรอกค่ะ เบา ๆ เป็นท่าบริหารแขน ด้วยการเวท เปิดยูทูปแล้วเล่นตามค่ะ ก็สนุกดี แต่ละท่าไม่ยาก เพราะเป็นท่าที่เคยเล่นมาแล้ว ทำได้ไม่เลวทีเดียว ต่อด้วยท่าบริหาร ABS ก็ทำไม่ค่อยดีเท่าไหร่ติดพุงค่ะ พอเล่นท่าพวกนี้แล้ว รู้เลยว่าพุงใหญ่มาก ค่ำท้อง  จะค่อย ๆ เริ่มกลับมาสร้างร่างกายอีกรอบนะคะ สำหรับเรื่องอาหารก็ทานปกติมากเลย ค่อนข้างเยอะ

 
อาหาร
เช้า :  สุกี้เส้นแก้ว 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่าง :   แอ๊ปเปิลเขียว  2  ลูก
กลางวัน :  ข้าวผัดผักรวม 1  จาน+ ส้มตำ 1/2  จาน 
บ่าย  :  ส้ม  1   ลูก
เย็น :  ข้าว + ผัดหมี่ซั่ว + ขนมกุ๊ยช่าย + ก๋วยเตี๋ยวหลอด  (อย่าละนิดละหน่อยรวมแล้วเยอะค่ะ)

ออกกำลัง   เล่นตามคลิป  60  นาที