อาหาร

7.30 :  ข้าวดำ 2 ทัพพี+ กระเพราไก่ 80 กรัม + ไข่ต้ม   

10.30 : กล้วยหอม 1  ลูก+ เม็ดทานตะวันอบ

11.30  : ข้าวดำ 2 ทัพพี+ กระเพราไก่ 80 กรัม + ไข่ต้ม   

13.30 : สัปปะรด + แก้วมังกร 

19 .00 :  นม 1 กล่อง + กล้วยฉาบ

21.30  : กล้วยหอม 1  ลูก 

ออกกำลังกาย  

เช้า  : งด

เย็น  :   เวท upper body  1.30  ชม.

อารมณ์

       หยุดยาว ทานเละเทะมาก ๆ ออกกำลังกายได้น้อย กลับมารู้สึกอืด ๆ ค่ะ  แต่วันนี้ได้ไปยิมแล้วล่ะ เลยเวทไปได้สะใจเลย  คิดว่าถ้าทำได้แบบนี้ไปเรื่อย ๆ  สิ้นเดือนนี้ น่าจะลดบ้างหรอกน่ะ  สู้ต่อนะคะ