วันที่ 1  เม.ย. 2558

        ว้าว  เข้าสู่ภาคฤดูร้อนอย่างเป็นทางการแล้วล่ะ  ที่ทำงานของพี่ปลาไม่ต้องเซนชื่อ 1  เดือนค่ะ มาเซนชื่ออีกที 30  เม.ย. เลย เยี่ยม ขอพักผ่อนตื่นสายให้สะใจหน่อย  แต่ก็นั่นแหละค่ะพี่ปลามีงานเอกสารที่ต้องทำตลอดทั้งเดือนเลยเร่งให้เสร็จ ทำเอกสารปวดหัว ปวดตาดีแท้ อากาศก็ร้อนด้วย

         เอาล่ะมาว่าเรื่องการฟิตหุ่นสวยกันต่อดีกว่าค่ะ งานพักไว้ก่อน  เมื่อวานไปซ้ำที่ยิมอีกรอบ  แหมวันนี้ปวดไปทั้งตัว จากเมื่อวันแรก  แถม เมื่อวานป้าแดงแกมาเยี่ยมเสียด้วย ไม่ค่อยสบายตัวค่ะ แต่ก็ยังพยายามไปออกนะคะ  ไม่ให้พักไปเลย เพราะเพิ่งเริ่ม  เดี๋ยวเจ็บยาวอีก  อดทน อดทน  เล่นซ้ำแบบเดิมค่ะ  มีขา  แขน หัวไหล่  อก  ท้อง  สำหรับท้องเจ็บเส้น ท้องมากเลยค่ะ

       อาหารเช้า  :  สลัดทูน่าชามโต  1  ชาม

       กลางวัน :  กระเพราไก่ + ปลานึ่ง

       เย็น  :   ซุปผัก + ผลไม้

กล่องนี้กระเพราไก่ค่ะ  ปรุงรสไม่จัดทานเปล่า ๆ  กับผักลวกได้ค่ะ  อร่อยดีในระดับหนึ่งค่ะ   อิ่มนะคะ ทานไปครึ่งกล่อง ก็อิ่มแล้ว  เก็บไว้ทานมื้อถัดไปค่ะ 

ออกกำลังกาย  คงจะจัดแบบเดิมไปก่อนค่ะ พวกกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ  เป็นการวอร์มในสัปดาห์นี้ค่ะ สัปดาห์หน้าค่อยว่ากันใหม่   ปวดกล้ามเนื้อพอแรงทีเดียว  อ๋อ  ตอนนี้น้ำหนักตัวขึ้นค่ะ  เพราะว่าป้าแดงมาเยี่ยม  บวมน้ำ