DAY 20 ( 29 เมษายน 2558) น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 64.5 กก.
ผลวันนี้ ลดลง 1 ขีด
ผลรวมลด 22 ขีด
น่ำหนักแรกเริ่มทำสงคราม 66.7 กก.
อารมณ์ความรู้สึก
ตื่นมาเช้านี้หลังจากทำธุระส่วนตัวเสร็จ ชั่งน้ำหนัก ลดลง 1 ขีด น้ำหนักไม่น่าจะลดนะเพราะเมื่อวานก็ทานเยอะ กินข้าวเยอะมาก ตอนนี้งดขนมอย่างเดียวค่ะ ออกกำลังกายก็ได้นิดหน่อยเอง แต่วันนี้น่าจะไม่รอดค่ะ เพราะว่าจะต้องไปงานแต่งงานตอนเย็น น่าจะอดใจไม่ค่อยได้ มาเป็นกำลังใจให้กันนะคะว่า พี่ปลาจะสกัดข้าศึก (น้ำหนัก) ได้สักกี่มากน้อย อิอิ ไม่ได้มั่นใจว่าจะทำได้ดีแค่ไหนนะคะ ดูกันไปค่ะ
อาหาร
เช้า : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น โยเกิร์ต 1 ถ้วย สละ 10 เม็ด
ว่าง : เจเล่ย์ 1 ถ้วย + แตงโม
กลางวัน : ข้าวราดแกงเขียวหวานอกไก่ 1 จาน (ปริมาณข้าว 150 กรัม) เนื้อไก่ประมาณ 80 กรัม
บ่าย :
ก่อนออกกำลัง : -
เย็น : อาหารโต๊ะจีนงานแต่ง
ออกกำลัง
- ยกเวท 30-60 นาที