DAY 18 ( 27  เมษายน 2558)

น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 66.1 กก.
ผลวันนี้ เพิ่มขึ้น 16 ขีด
ผลรวมลด  -  ขีด
น่ำหนักแรกเริ่มทำสงคราม 66.7 กก.

อารมณ์ความรู้สึก

    เฮ้อ ทำอะไรกันดีเนี่ย ที่ผ่านมา 17 วัน เหมือนวนเวียน กลับมาเริ่มใหม่ หรือเพราะว่าพี่ปลายังไม่พร้อมทำสงคราม เนื่องจากล้างลามานานจนเกินไป ดาบที่เคยคิดว่าคมกริบ ฟาดฟันไปทางไหนก็ให้ผลที่ดีกลับมาทุกครั้งเหมือนเมื่อก่อนนี้  จากผลลัพธ์ที่ผ่านมา มันบ่งบอกได้ว่าพี่ปลาคิดผิดไปแล้ว ดาบของพี่ปลาขึ้นสนิม ทำอะไรกับกองทัพไขมันไม่ได้เลย (ไม่ได้แม้นแต่จะสกิดแค่ปลายผิว)  รู้สึกนะคะ รู้สึกแย่เสียความมั่นใจ หงุดหงิดจนเกือบท้อไปแล้ว  พี่ปลากลับมานั่งทบทวนใหม่  ด้วยหัวใจทีที่ปวดร้าว เรายังออกรบไม่ได้ตราบใดที่เรายังไม่พร้อม ทั้งด้านเสบียงและอาวุธ ตลอดจนขวัญและกำลังใจในการสู้ศึก ถ้าออกศึกตอนนี้ ทำไงก็พ่ายแพ้ยับเยิน  ทั้ง ๆ ที่ยังไม่อยากยอมรับกับความพ่ายแพ้  แต่ก็ต้องยอมค่ะ  เอาล่ะเมื่อยังไม่พร้อมพี่ปลาก็จะต้องกลับมาเตรียมตัวเพื่อออกรบอีกรอบ ยังขอให้อยู่ในช่วง FAT WARS อยู่นะคะ  แต่คราวนี้จะเริ่มให้มั่นคงกว่าเดิม  ขอให้ชื่อช่วงนี้ว่า ลับดาบ  ค่ะ  ขอกลับมาฟื้นฟูความแข็งแรงกับการออกกำลังกายก่อนนะคะ ควบคู่ไปกับการกินอาหารดี ๆ ปริมาณที่เหมาะสม งดขนม ขอบขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ไปก่อนค่ะ 

อาหาร

เช้า :  ขนมปังโฮลวีทชุบไข่  1 ฟอง จี่บนกะทะที่สเปรย์น้ำมัน 2  แผ่น
     :   โยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ไขมัน 0 %  1  ถ้วย
         (อิ่มสบายท้องเบา ๆ ค่ะ เอาสมองไว้ทำงานช่วงเช้าก่อน)
ว่าง :   แอ๊ปเปิลเขียว  4  ชิ้น สละ 4 ลูก

 กลางวัน :  ข้าวราดกระเพราไก่ทำเอง  1  จาน (ปริมาณข้าว 100 กรัม) เนื้อไก่ประมาณ 120 กรัม

บ่าย  :  แตงโม 1 เสี้ยว เจเล่ไลท์ 1 ถ้วย

ก่อนออกกำลัง : เบง เบง 1 อัน ถั่วพิชตาชิโอ 7 เม็ด (อันนี้อดใจไม่ไหว หิวค่ะ)

เย็น : ข้าวราดกระเพราทูน่า  1 จาน   (ปริมาณข้าว  50  กรัม) แตงกวา 2 ลูก  แตงโม 1 เสี้ยว

 ออกกำลัง

-บอดี้เวท 30 นาที