Fit & Firm วันที่ 7/28. สวัสดีเช้าวันจันทร์ หนาวๆ ครับ อากาศเย็นสบายแบบนี้มาตั้งแต่เมื่อวานแล้ว ส่งผลให้ เมื่อวานนี้ ผมเลยนั่งซดเบียร์ซะ (เกี่ยวกันไหมเนี้ย) สัปดาห์นี้ก็จะเป็นสัปดาห์สุดท้ายของโปรแกรม INSANITY แล้ว ยังจะมากินโน่น กินนี่ ดื่มโน่น ดื่มนี่อีก ...... มิน่า .... มันเลยดูไม่ค่อยได้ผลเท่าไร คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-20) ================================ น้ำหนัก ~71.5 kg. (↑~0.3 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.6 kg. in 189 d.) อก ~38 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 189 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 189 d.) สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 189 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 189 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 189 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 189 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~11.98% (↓~1.67% in 7 d. ... รวม ↓~6.3% in 189 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.57 (↑~0.1 in 7 d. ... รวม ↓~0.26 in 189 d.) [วิธีวัด] BMR ~1710.579 [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-22) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ไข่ดาว 2 ฟอง - ขนมปังโฮลวีท 5 แผ่น - กาแฟ 1 แก้ว มื้อเที่ยง ---------------- - เกาเหลาเนื้อ 1 ชาท - ข้าว 2 ถ้วยครึ่ง - ลูกชิ้นเนื้อ - ข้าวโพด - กาแฟ 1 แก้ว มื้อบ่าย ---------------- - มะขาม นิดหน่อย - ช๊อคโคเล็ท 2 ชิ้น มื้อเย็น ---------------- - ข้าวต้ม 1 ถ้วย - ปลาทูเค็ม ครึ่งตัว - ยำไข่เค็ม ครึ่งฟอง - ต้มถั่วเขียว 1 ถ้วย มื้อค่ำ ---------------- - เบียร์ขวดเล็ก 3 ขวด - หมู + ลิ้นหมู ย่าง - มะขาม นิดหน่อย ================================ หนาวๆๆๆๆๆๆๆ ........ เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 23 พฤศจิกายน 2552 6 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2552 12:46:00 น. Counter : 324 Pageviews. Share Tweet

ฮัลโล...บายดีมั้ยคะ แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 23 พฤศจิกายน 2552 13:15:28 น.

โห คนแรกของวัน วันนี้น่าแปลกใจ เพื่อนๆ หายไปไหนหมด   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 23 พฤศจิกายน 2552 14:31:34 น.

ซดเบียร์แก้หนาวเหรอคะ... ระวังลงพุงนา ช่วงนี้งานยุ่งเนอะ ว่าไหม(อุอุ) ปล.วิ่งสิคะ พยายามวิ่งทุ๊กเย็นล่ะค่ะ   โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์ 23 พฤศจิกายน 2552 17:25:41 น.

อุ๊ยๆ ระวังพุงเบียร์ ... แต่นิดๆ หน่อยๆ หยวนๆ เนอะ คุณวาซุตะออกกำลังสม่ำเสมออย่างนี้พุงไม่กลับมาเยือนแล้วแน่นอนค่ะ ไงก็สู้ๆ ต่อไปน๊า ปล. ทอยไปโพสหน้าวันก่อนอ่ะค่ะ ถามว่ากินอะมิโนเนี่ยะทำให้ไขมันคุณวาซุตะลดฮวบเลยป่าวเนี่ยะ แล้วรู้สึกยังไงบ้างคะ เช่น แข็งแรงขึ้น ผอมลง เพราะกินอะมิโนหรือเปล่า ตอบด้วยน๊า แต้งกิวหลายๆ เรยค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 24 พฤศจิกายน 2552 7:12:44 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ คุณวาชุตะคุง ยิ้มรับวันใหม่ ด้วยจิตใจเบิกบาน สดชื่น อ่อนหวาน ตลอดวัน ตลอดคืน มีความสุขเยอะๆนะค่ะ... ปล.อากาศเย็นเข้าหน่อย ก็หาเรื่องกินเบียร์เชียวนะ   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 24 พฤศจิกายน 2552 7:39:47 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 24 พฤศจิกายน 2552 8:07:33 น.