แวะมาเยี่ยมจ้า ไหล่ที่เจ็บอย่าฝืนออกกำลังกายนะจ๊ะ เดี๋ยวจะเป็นหนักกว่านี้จ้า

กรี๊ดดดด ขึ้นตึก 9 ชั้นนนน เก่งจังเลยคร่าาา

ขอบคุณที่แนะนำนะคะ ว่าให้ยกดัมเบลล์ก่อน แล้วค่อยออกกำลังแบบคาร์ดิโอ แต่ ๆ ว่า หนูทำสลับกันหมดเลยอ่าค่ะ แหะ ๆ เพราะว่า ปกติจะรีบกลับมาจากทำงานเพื่อให้ทันเต้นแอโรบิค จากนั้นจึงวิ่งต่อ สุดท้ายคือ ยกดัมเบลล์ให้ห้องอ่าค่ะ

มันจะมีผลอะไรมากป่ะคะ ?

หวัดดีจ้า
ออกกำลังเก่งจัง
เห็นออกทุกวันเลยอ่ะ
อยากทำได้มั่งจัง แต่มะค่อยมีแรงน่ะ
สู้ สู้ นะจ๊ะ

อากาศน่านอน พาลขี้เกียจไปซะทุกอย่างเลย