~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
21 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 7/19.

สวัสดีครับ

วันหยุดที่ผ่านๆมา ก็แบบๆ เดิมครับ
อยู่ไปเรื่อยๆ สบายๆ ไม่ได้ออกกำลัง
แถม มีปาร์ตี้คืนวันเสาร์ (อีกแล้ว)

ตั้งใจไว้ว่า ในสัปดาห์นี้ จะกลับมาทานอาหาร
แบบตอนลด น.น. อีกครั้ง เพราะ เหมือนจะลงพุง 555

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-09-18)
================================
น้ำหนัก ~73.7 kg. (↑~1.7 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.6 kg. in 126 d.)
อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 126 d.)
เอว ~32 " (↑~1 " in 7 d. ... รวม ↑~3/8 " in 126 d.)
สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 126 d.)
ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 126 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 126 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 126 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~15.47% (↑~1.79% in 7 d. ... รวม ↓~2.81% in 126 d.) [วิธีวัด]
BMI ~23.26 (↑~0.82 in 7 d. ... รวม ↑~0.50 in 126 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวันศุกร์ที่ (2009-09-18)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ไส้กรอกอีสาน 4 ลูก
- นมถั่วเหลือง ดีน่า 330 มล. 1 กล่อง
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าว 1 จานพูน
- กุ้ง + ถั่วฟักยาว ผัดพริก
- หมูทอด
- กล้วยปิ้ง 1 ถุง

มื้อบ่าย
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- ขนมปังปิ้ง ราดนม แยม 3 แผ่น (ทาน 2 คน)
- นมถั่วเหลือง ดีน่า 330 มล. 1 กล่อง

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวันเสาร์ที่ (2009-09-19)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ไข่ดาว 2 ฟอง
- ไส้กรอก CP ประมาณ 6 ชิ้น
- ขนมปังโฮลวีท ประมาณ 5 แผ่น
- ขนมครก 4 คู่
- กาแฟร้อน 1 แก้ว

มื้อเที่ยง
----------------
- เส้นเล็กราดหน้า 1 ชาม
- ฝรั่ง
- กาแฟร้อน 1 แก้ว

มื้อเย็น
----------------
- ข้าว 1 จาน
- ไก่กระเทียม
- พรุทรา

มื้อค่ำ
----------------
- ไก่ย่าง
- ยำปลาดุกฟู
- หมูย่าง
- ต้มยำรวมมิตร
- เหล้า (เมาเลยล่ะ)

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวันอาทิตย์ที่ (2009-09-20)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ไข่ดาว 2 ฟอง
- ไส้กรอก CP ประมาณ 4 ชิ้น
- ขนมปังโฮลวีท ประมาณ 5 แผ่น
- กาแฟร้อน 1 แก้ว

มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าวราดแกงเขียวหวานเนื้อ + ผัดมะเขือยาว
- ไอติม 1 ถ้วย (ว่าจะไม่กินแล้วเชียว)
- กาแฟร้อน 1 แก้ว

มื้อเย็น
----------------
- ข้าว 1 จาน
- มาม่าต้มยำ
- ปลาเค็มทอด
- คุ๊กกี้ 1 ชิ้น
- กระยาสาท 1 ชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวันศุกร์ที่ (2009-09-18)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

================================

หยุดออกกำลังติดต่อกันไปซะ 3 วัน
ทั้งที่ เค้าให้พักวันเดียว .... ไม่เป็นไร
เย็นนี้ เริ่มตามตาราง INSANITY
ของสัปดาห์ 2 กันเลย.....


Create Date : 21 กันยายน 2552
Last Update : 21 กันยายน 2552 6:51:36 น. 10 comments
Counter : 362 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:10:00:44 น.  

 
ดีแล้วหล่ะค่ะ ที่ไม่กินเค๊ก

ไม่กิน ลงแค่ 3 ขีด

ถ้ากิน คงขึ้นมาหลายขีดเลยอ่ะ

แต่ดูหลานกินก้อมีความสุขแล้วค่ะ



โดย: หมูแนน วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:10:28:46 น.  

 


แต่ทานแต่พอดีนะค่ะ.....


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:11:46:39 น.  

 
ไม่ลองเปลี่ยน คอฟฟี่เมท เป็น นม 0% บ้างละค่ะ

อร่อยนา อ้วนน้อยด้วย อิอิ

ปล.เรื่องโทรศัพท์ ภาษีค่ะ คือ ทางกรมสรรพากร เค้าแจ้งแล้วว่า ถ้าหากมีการคืน เค้าจะทำเป็นหนังสือแจ้งนะค่ะ

จะไม่มีการแจ้งทางโทรศัพท์ ค่ะ

และโทรศัพท์ น่าจะเป็นระบบอัตโนมัติ ค่ะ

พอดี ทางสำนักงานบัญชีก็แจ้งแล้วว่า ไม่ได้ขอคืนภาษีให้ค่ะ ก็เลย ค่อนข้างมั่นใจ ว่าเป็นแก๊งเดิมแน่นอน ค่ะ

ปล2.มีน้องที่เป็นนักศึกษา ก่อได้รับค่ะ เค้าก่องง ว่ายังไม่ได้ทำงานเลย อิอิ มีได้ไง


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:12:36:17 น.  

 
งั้น ๆ

ไปซื้อเค๊ก มาเป่า เบิดเดย์ทูยู

แบบแทนคุณไหม๊ค่ะ

แล้วกินกะคุณแฟน 2 คน

โอ๊ย...สวีท อิจฉา...


โดย: หมูแนน วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:13:30:38 น.  

 
ไอ้คำว่านิดหน่อย มันดูน้อยจังเลยอิ่มไม๊เนี่ย


โดย: saranrat วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:15:25:30 น.  

 
อย่าหักโหมมากนะคะ...
...
แวะมาบอกว่า
เมื่อวานไปวิ่งขึ้นตึกบันยันทรีมาด้วยแหละค่ะ
สำเร็จ...61 ชั้น
Just prove I can do it!


โดย: nesumi วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:17:08:45 น.  

 


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:18:18:09 น.  

 
ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: นุ่น (Ready to love ) วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:23:18:38 น.  

 


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 22 กันยายน 2552 เวลา:6:57:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.