BlogGang.com : : PongMoji : Fit & Firm วันที่ 7/24.

Fit & Firm วันที่ 7/24.

สวัสดีครับ

และแล้ว วันหยุด 3 วันก็ผ่านไปเหมือนไม่ได้หยุด
ไปส่งช่าง ดูช่าง รอช่าง รับกลับ
ระหว่างรอ ไปเดินยูเนียนมอลล์บ้าง เซนทรัลบ้าง
แต่ก็เดินแบบฆ่าเวลา ... เดินเล่นๆแท้ๆ ทำไมรู้สึกเหนื่อยน๊า ...

สำหรับ โปรแกรม INSANITY ของผม
ก็จบครึ่งแรกไปอย่างสวยงาม
ตารางครึ่งแรกทั้งหมด 5 สัปดาห์ แต่ใช้จริงไป 6 สัปดาห์
เพราะหยุดไป 1 สัปดาห์ที่พาพ่อตาหาหมอ ....

แล้วของจริง ก็จะเริ่มวันนี้ -*-
กับการ Fit Test ครั้งที่ 3 แล้วต่อด้วย Max Interval Circuit
ไม่รู้จะเป็นยังไง แต่เปิดดูคร่าวๆแล้ว ใช้เวลาตั้ง 1 ชั่วโมง
แถมดูโหดไม่ใช่น้อย ..... ตายแน่ๆ แต่ก็ สู้ๆ ครับ ....

คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-23)
================================
น้ำหนัก ~70.8 kg. (↓~0.7 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.3 kg. in 161 d.)
อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 161 d.)
เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 161 d.)
สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 161 d.)
ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 161 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 161 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 161 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~13.78% (↑~0.22% in 7 d. ... รวม ↓~4.5% in 161 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.35 (↓~0.34 in 7 d. ... รวม ↓~0.48 in 161 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-10-25)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ข้าว 2 ถ้วย
- ต้มเลือดหมู
- กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว
- ขนมครก 5 คู่มั้ง

มื้อเที่ยง
----------------
- บะหมี่แห้งหมูแดง 1 ชาม
- ข้าวเหนียวหมูฝอย 1 ถุง
- กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว

มื้อเย็น
----------------
- มาม่าต้มยำ + ปลากระป๋อง 1 ชาม
- มะขามหวาน

================================

ส่วนเรื่อง VDO ไว้ก่อนนะครับ
เอาอันอื่นดีกว่า อันนี้มันครึ่งๆ กลางๆ น่ะ

เขินมากกว่า อิอิ

เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ