BlogGang.com : : PongMoji : Fit & Firm วันที่ 4/24. (วัดผล)

Fit & Firm วันที่ 4/24. (วัดผล)

สวัสดีคร๊าบบบบ

เย้ๆๆๆ วันนี้วันหยุด แต่ตื่นมาอัพ Blog ได้ด้วย อิอิ
พอดีฝนตกน่ะครับ น้ำท่วงอีกต่างหาก
แล้วก็ รอช่างที่จะไปเก็บคอนโดด้วย
ก็เลยได้ตื่น มาวัดผล แล้วก็อัพ Blog

สำหรับเมื่อวานนี้ ตามโปรแกรม INSANITY
เป็นการบริหารในชื่อ Core Cardio & Balance

และเมื่อเย็นก็ไปเดินงานโฮมโปรมา
ได้ของมานิดหน่อย ที่ถูกใจก็สีเบอร์
ของเบเยอร์ 20 ลิตร ลด 40% เหลือ 1400 กว่า
แต่กว่าจะถึงบ้าน ก็ 2 ทุ่มครึ่งไปแล้ว
ออกกำลังเสร็จ ก็ 3 ทุ่มนิดๆ กินข้าวเสร็จ เกือบ 3 ทุ่มครึ่ง เหอะๆๆ

เอ้าๆๆๆ มาดูผลกันดีกว่า

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-23)
================================
น้ำหนัก ~70.8 kg. (↓~0.7 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.3 kg. in 161 d.)
อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 161 d.)
เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 161 d.)
สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 161 d.)
ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 161 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 161 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 161 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~13.78% (↑~0.22% in 7 d. ... รวม ↓~4.5% in 161 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.35 (↓~0.34 in 7 d. ... รวม ↓~0.48 in 161 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-10-22)
================================

มื้อเช้า
----------------
- มาม่า บิ๊กแพ็ค 1 ซอง
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อสาย
----------------
- สาหร่าย 4 ซอง

มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าว 1 จานพูน
- ต้มผัดกะหล่ำ
- ยำปลาส้ม
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด
- ข้าวเหนียวเปียก 1 ถ้วย (เอาจนได้)

มื้อบ่าย
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- ข้าว 1 จาน น้อยๆ
- แกงส้มเจ
- หมูทอดเจ 1 ชิ้น
- แก้วมังกรลูกเล็กๆ 1 ลูก

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-10-22)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

ช่วงเย็น
----------------
- INSANITY : Core Cardio & Balance 37.18 นาที

================================

น.น. ลง แต่สัดส่วนเท่าเดิมทีไร ....
BF เพิ่มทุกที ฮือๆๆๆๆๆๆ .....

ไปล่ะ ปวด ... ไป ... ดีกว่า
โอ้ววว น.น. ที่ชั่งเมื่อกี้ รวม ... ไปด้วยนะเนี้ย -*-

เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ

Create Date : 23 ตุลาคม 2552

Last Update : 23 ตุลาคม 2552 7:29:05 น.

11 comments

Counter : 348 Pageviews.

วันหยุด.......แต่ไม่หยุดคิดถุง คิุดถุง

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:7:58:02 น.

ได้หยุดแล้ว เด็กอ้วนฯยังนั่งทำงานอยู่เลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก

วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:9:50:43 น.

555+ วันหยุดค่ะ สบายใจเลย

กินก้อสบายใจเหมือนกันเลย

กินแล้วก้อนอน สมเป็นวันหยุดจริง ๆ นะค่ะเนี่ย

เอ๊า...หนีไป ห้องน้ำซะแล้ว

คิคิ

โดย: หมูแนน

วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:14:02:43 น.

มาให้กำลังใจจ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:17:04:16 น.

มีความสุขในวันหยุดนะคร่าาาาา

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน

) วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:17:33:01 น.

วันหยุดช่างสบายจริงๆ เนอะ อยากให้หยุดสัปดาห์ละ 5 วัน ฮ่าๆๆๆ

โดย: hasu*lotus

วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:18:22:59 น.

โอ๊ะ..... โอ.......

งั้นเราก็ได้ สองถุงหละ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:18:29:47 น.

ขยันออกกำลังกายจัง..แบ่งความขยัน ส่งมาที่เยอรมันบ้างซิค่ะ..ช่วงนี้ขี้เกียจจังเลย...อิอิ...

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน

) วันที่: 24 ตุลาคม 2552 เวลา:1:22:31 น.

แวะมาตอบเรื่องหมูผัดกระปิค่ะ ออยไปกินที่ร้านอาหารใต้นะคะ ประมาณว่าหมูผัดแบบพอเหลืองใส่กะปิน้ำตาลพริกขี้หนูสวนนิดหน่อย รสชาติออกเค็ม ๆ หวาน ๆ ค่ะ อร่อยดีนะคะ ลองหาทานดูตามร้านอาหารใต้
ปล.เมนูอาหารน่าทานทุกวันเลยนะคะ

โดย: ออย (jrom

) วันที่: 24 ตุลาคม 2552 เวลา:2:47:42 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ.....คุณวาซุตะคุง

วันหยุดพักผ่อนเยอะๆนะค่ะ

กล้วยทอด ทานน้อยๆนะค่ะ

เทียบกับข้าวแล้ว หลายจานเลยค่ะ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 24 ตุลาคม 2552 เวลา:7:09:21 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 24 ตุลาคม 2552 เวลา:10:08:35 น.