~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
22 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 3/24. (เช่าห้อง?)

สวัสดีคร๊าบบบบ

กลับมาพบกับผม ปฏิบัติการ Fit & Firm by วาซุตะคุง v( ^o^ )v
...... ซะงั้น .....

สำหรับเมื่อวานนี้ และวันนี้ พรุ่งนี้ (วันหยุด) และวันเสาร์
ตามโปรแกรม INSANITY
เป็นการบริหารในชื่อ Core Cardio & Balance ล้วนๆ

แต่ทะว่า เย็นนี้ จะต้องไปซื้อของที่งานโฮมโปร
ก็เลยไม่รู้ว่าจะกลับบ้านมืดแค่ไหน
แล้วจะได้มา Core Cardio & Balance หรือเปล่า
ก็ต้องรอดูกันไป

ส่วนพรุ่งนี้ (วันศุกร์) ตามปกติ จะต้องเป็นวันวัดผล
แต่ด้วยที่ว่ามันเป็นวันหยุด ผมก็คงได้วัดผลอ่ะนะ
(แล้วจะบอกทำแมวอะไรเนี้ย)

แต่ ไม่แน่ใจว่าจะมีเวลามาอัพ Blog หรือเปล่า
เพราะต้องพาช่างไปปรับปรุงคอนโด ที่ลาดพร้าว ซ.1 อีก
ก็ไม่รู้อีก ว่าเย็น จะได้ออกกำลังไหม

แถมวันเสาร์ ก็ยังต้องไปคอนโด
แถมมีงานแต่งอีก ....

แล้ว 3 วันนี้ ฉันจะได้ Core Cardio & Balance หรือเปล่าหนอ

ว่าแล้ว ก็ขอโฆษณาหน่อยล่ะกัน
ใครอยากจะเช่าห้องอยู่ ในลาดพร้าว ซ.1 ไม่ลึก
จากปากซอนเข้าไปประมาณ 200 เมตร
ใกล้รถไฟฟ้าใต้ดิน เซนทรัลลาดพร้าว ยูเนียนมอล์ โลตัส เซนต์จอห์น
มีตลาด ใกล้คอนโด ของกินเพียบ มอไซย์ 24h. (แต่ไม่ต้องใช้หรอก)
ห้อง ประมาณ 40 ตรม. หันหน้าตะวันออก รับแดดยามเช้าสาย ได้ดี
ห้องบนสุด ห้องริม ... ติดต่อได้นะครับ อิอิ
ค่าเช่า 4,500 รวมค่าส่วนกลางแล้ว
ส่วน น้ำ ไฟ โทร ผู้เช่าออกเอง
สัญญา 1 ปีขึ้นไปครับ....


ปล. เงินเข้าแม่ยาย ผมไม่ได้หร๊อก ..... -*-

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-16)
================================
น้ำหนัก ~71.5 kg. (↓~0.4 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.6 kg. in 154 d.)
อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 154 d.)
เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 154 d.)
สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 154 d.)
ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 154 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 154 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 154 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~13.56% (↑~0.12% in 7 d. ... รวม ↓~4.72% in 154 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.69 (↓~0.12 in 7 d. ... รวม ↓~0.14 in 154 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-10-21)
================================

มื้อเช้า
----------------
- แซนวิสโฮลวีท ทูน่า + ไข่ขาว ไม่ใส่ซอร์ท ไม่ทามายองเนส
- ตะริมปิงแช่อิ่ม 2 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าว 1 จานพูน
- ขาหมู ไม่มัน นิดหน่อย
- ผัดเปรี้ยวหวาน
- ผัดวุ่นเส้นกระเทียมดอง นิดหน่อย
- ลอดช่องรวมมิตร 1 ถ้วย (จนได้)
- ขนมครก 1 คู่
- มะละกอ & สัปปะรด

มื้อบ่าย
----------------
- ขนมครก 3 คู่ -*-
- ตะริมปิงแช่อิ่ม หลายชิ้นเลย -*-
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- ข้าว 1 จาน
- ต้มจับฉ่าย + ต้มผักกาด + ต้มหน่อไม้ เจ ผสมกัน 1 ถ้วย (ทาน 2 คน)
- ผัดวุ่นเส้นเจ 1 จาน (ทาน 2 คน)
- แก้วมังกร

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-10-21)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

ช่วงเย็น
----------------
- INSANITY : Core Cardio & Balance 37.18 นาที

================================

เดี๋ยวก็รู้ ว่า 3 วันนี้ จะเป็นไง ...



เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ




Create Date : 22 ตุลาคม 2552
Last Update : 25 ตุลาคม 2552 19:58:11 น. 10 comments
Counter : 382 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ......คุณวาซุตะคุง

สบายดีไหมค่ะ



มีโปรแกรมยาวเลยนะค่ะ.....

วันจันทร์ จะมีคนมาบ่นให้ฟังว่าทานเยอะหรือเปล่าหนอ


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:7:01:52 น.  

 
จะหยุด 3 วัน อย่าดื่มเบียร์เยอะน๊า อิอิ :P

ทำเลห้องดีนะคะ ต้องหาคนเช่าได้ไวไวแน่ๆ เลย ไงก็สู้ๆ ทุกเรื่องเลยนะคะคุณวาซุตะ ^O^


โดย: ToY IP: 96.247.70.221 วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:8:17:25 น.  

 
ค่าเช่าถูก ทำเลดี

แบบนี้ มีคนมาเช่า เร็วแน่ ๆ เลยค๊า..

แต่หยุด 3 วัน เนี่ย น่ากลัวเนอะ

เหอะๆๆ เอ๊าๆๆๆ สู้กานเข้าไป


โดย: หมูแนน วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:9:29:12 น.  

 
เรื่องเช่า ขอคุยกับเจ้าของแป๊ปนะครับ
ว่าตกลง เค้าจะขาย หรือจะให้เช่าต่อ

ส่วนเรื่องค่าเช่า ไม่ 3500 ก็ 3700 - 3800
เงื้อนไขเดิม คือค่าส่วนกลาง+น้ำ+ไฟ+โทร ผู้เช่าออกเอง

ขอดูก่อนน่ะครับ .....


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:9:49:48 น.  

 
อิอิ น่าสนนะคะ ห้องเช่า เพรียบพร้อมไปหมด
แต่เป้ ย้ายไปแถวพัฒนาการ แน่ะค่ะ
งัยก็สู้ๆ ต่อนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอให้มีคนมาติดต่อขอเช่าเร็วๆนะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:10:16:14 น.  

 
หวัดดีจ้า ทักทายๆ
สำหรับเราซิทอัพ 10 ทีก็เหนื่อยแล้ว ฮ่าๆ ไว้จะอัพเกรดตัวเองให้ได้สัก 12 ที

เดินขึ้นตึก 9 ชั้นเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจมาก แต่ออฟฟิศเราอยู่ชั้น 22 แล้วถ้าเดินขึ้นมากๆ น่องจะโป่งไหมเนี่ย


โดย: hasu*lotus วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:12:10:34 น.  

 
สวัสดีค่ะ
ขยันจังเลยนะคะ


โดย: nesumi วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:13:23:00 น.  

 
ขอให้คนมาเช่าเร็วๆนะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:19:43:55 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะ.......คุณวาซุตะคุง

ขอให้มีความสุขกับวันหยุดยาวค่ะ




โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:6:52:27 น.  

 


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:7:29:49 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.