Fit & Firm วันที่ 6/24. (อาทิตย์!!!)
สวัสดีคร๊าบบบบ
มาอีกแล้วครับพี่น้อง วันอาทิตย์ ... อิอิ
วันนี้ตื่นแต่เช้า มาหาทางอุดท่อน้ำรถที่รั่ว แล้วก็ มารอช่างไป ซ.1 อีกแล้ว.... เมื่อวานมีคนมาติดต่อเช่าแล้วครับ (ไวดีจริงๆ) แต่ก็ยังไม่แน่ ว่าเค้าจะเอาหรือเปล่านะครับ ก็ต้องรอเค้าติดต่อมา
ส่วนเมื่อวานนี้ พ่อตา แม่ยาย ก็เอามอร์เตอร์ไซด์มาให้ เป็นรถรุ่นเก่า ซูซูกิ FR80 ไฟกลม ของยังไม่ครบ สงสัยเหนื่อยหาของใส่ให้ครบอีกแล้ว แต่ถ้าแต่งดีๆ ก็เท่ใช่หย่อยเลยนะเนี้ย
สำหรับเมื่อวาน ไปงานแต่ง สามารถอดใจไม่ดื่มได้ เย้ๆๆๆๆๆ ..... แต่ก็ซัดน้ำอัดลมไปซะเพียบ -*-
มาช่วงเย็น ก็เกิดอาการอยากดื่มเบียร์ แต่ก็ มานั่งคอม หาข้อมูล FR80 ซะลืมเบียร์ไปเลย 555555
เรื่องออกกำลัง เมื่อวานก็เป็น โปรแกรม INSANITY ทำ Core Cardio & Balance ครบ 6 วันแล้ว มีแอบถ่าย VDO ตั้งแต่กลางๆ จนจบไว้ดูด้วย (เอาขึ้น Yuotube ดีไหมหว่า .... อายยย)
สัปดาห์หน้า ก็ของหนักแล้ว .... สู้ๆ
เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-23) ================================ น้ำหนัก ~70.8 kg. (↓~0.7 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.3 kg. in 161 d.) อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 161 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 161 d.) สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 161 d.) ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 161 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 161 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 161 d.)
วิธีวัดขนาดของร่างกาย
% Body Fat ~13.78% (↑~0.22% in 7 d. ... รวม ↓~4.5% in 161 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.35 (↓~0.34 in 7 d. ... รวม ↓~0.48 in 161 d.) [วิธีวัด]
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-10-24) ================================
มื้อเช้า ---------------- - โจ๊ก 1 ชาม - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง (โต๊ะจีนงานแต่ง) ---------------- - ออเดิฟ (เฮม,หมูหนาว,ไข่ฯ ฯลฯ) - ยำทะเล - ขาหมู (ไม่กินหนัง) - ปลาผัดพริกไทดำ - ผัดผัก - ไก่ต้มมะนาวดอง - ข้าวผัด - ข้าวเหนียวเผือก - น้ำอัดลม
มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว - ซาลาเปาครึ่งลูก - M150
มื้อเย็น ---------------- - มันเผา 1 หัว - นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-10-24) ================================
ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Core Cardio & Balance 37.18 นาที
================================
ไปแระ ไปหาอะไรอุดรถก่อน ......
เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ
Create Date : 25 ตุลาคม 2552 |
Last Update : 25 ตุลาคม 2552 6:40:06 น. |
|
8 comments
|
Counter : 389 Pageviews. |
|
|
|
แหม...วันนี้ว่าจะเข้าบล๊อกสายๆซะหน่อย
เห็นคนชวนมา....เลยอดใจไม่อยู่ อิ อิ