~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
25 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 6/24. (อาทิตย์!!!)

สวัสดีคร๊าบบบบ

มาอีกแล้วครับพี่น้อง
วันอาทิตย์ ... อิอิ

วันนี้ตื่นแต่เช้า มาหาทางอุดท่อน้ำรถที่รั่ว
แล้วก็ มารอช่างไป ซ.1 อีกแล้ว....
เมื่อวานมีคนมาติดต่อเช่าแล้วครับ (ไวดีจริงๆ)
แต่ก็ยังไม่แน่ ว่าเค้าจะเอาหรือเปล่านะครับ
ก็ต้องรอเค้าติดต่อมา

ส่วนเมื่อวานนี้ พ่อตา แม่ยาย ก็เอามอร์เตอร์ไซด์มาให้
เป็นรถรุ่นเก่า ซูซูกิ FR80 ไฟกลม ของยังไม่ครบ
สงสัยเหนื่อยหาของใส่ให้ครบอีกแล้ว
แต่ถ้าแต่งดีๆ ก็เท่ใช่หย่อยเลยนะเนี้ย

สำหรับเมื่อวาน ไปงานแต่ง สามารถอดใจไม่ดื่มได้
เย้ๆๆๆๆๆ ..... แต่ก็ซัดน้ำอัดลมไปซะเพียบ -*-

มาช่วงเย็น ก็เกิดอาการอยากดื่มเบียร์
แต่ก็ มานั่งคอม หาข้อมูล FR80 ซะลืมเบียร์ไปเลย
555555

เรื่องออกกำลัง เมื่อวานก็เป็น โปรแกรม INSANITY
ทำ Core Cardio & Balance ครบ 6 วันแล้ว
มีแอบถ่าย VDO ตั้งแต่กลางๆ จนจบไว้ดูด้วย
(เอาขึ้น Yuotube ดีไหมหว่า .... อายยย)

สัปดาห์หน้า ก็ของหนักแล้ว .... สู้ๆ

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-23)
================================
น้ำหนัก ~70.8 kg. (↓~0.7 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.3 kg. in 161 d.)
อก ~38 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 161 d.)
เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 161 d.)
สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 161 d.)
ต้นแขน ~14 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~5/8 " in 161 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 161 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 161 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~13.78% (↑~0.22% in 7 d. ... รวม ↓~4.5% in 161 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.35 (↓~0.34 in 7 d. ... รวม ↓~0.48 in 161 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-10-24)
================================


มื้อเช้า
----------------
- โจ๊ก 1 ชาม
- กาแฟ 1 แก้ว

มื้อเที่ยง (โต๊ะจีนงานแต่ง)
----------------
- ออเดิฟ (เฮม,หมูหนาว,ไข่ฯ ฯลฯ)
- ยำทะเล
- ขาหมู (ไม่กินหนัง)
- ปลาผัดพริกไทดำ
- ผัดผัก
- ไก่ต้มมะนาวดอง
- ข้าวผัด
- ข้าวเหนียวเผือก
- น้ำอัดลม

มื้อบ่าย
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว
- ซาลาเปาครึ่งลูก
- M150

มื้อเย็น
----------------
- มันเผา 1 หัว
- นมถั่วเหลือง 1 กล่อง

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-10-24)
================================

ช่วงเย็น
----------------
- INSANITY : Core Cardio & Balance 37.18 นาที

================================

ไปแระ ไปหาอะไรอุดรถก่อน ......


เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ




Create Date : 25 ตุลาคม 2552
Last Update : 25 ตุลาคม 2552 6:40:06 น. 8 comments
Counter : 389 Pageviews.

 
เจิม เจิม เจิมแระน๊า..........

แหม...วันนี้ว่าจะเข้าบล๊อกสายๆซะหน่อย

เห็นคนชวนมา....เลยอดใจไม่อยู่ อิ อิ





โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 25 ตุลาคม 2552 เวลา:7:33:41 น.  

 
ไปงานเลี้ยงมักจะอดปกไม่ได้เนอะ ต้องดื่มแต่น้ำๆๆๆๆๆอย่างเดียวเท่าน้าน


โดย: hasu*lotus วันที่: 25 ตุลาคม 2552 เวลา:9:31:53 น.  

 
โอ้ว... อาทิตย์ โน แอลฯ คิคิ

เยี่ยมไปเลยนะค่ะ

งี้หล่ะ มีอะไรมาเบี่บงประเด็นความสนใจ

ก้อจะหายอยาก

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 25 ตุลาคม 2552 เวลา:10:38:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ วันหยุดแสนสบายค่ะ
แหมๆ อ่านลุ้นแทบแย่ ดีจัยด้วยค่ะ ตัดใจไม่ดื่มได้
แต่แอบสะดุด น้ำอัดลม อิอิ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 ตุลาคม 2552 เวลา:13:53:38 น.  

 
อยากดูVDOจังเลย ไ่ม่รู้ว่ากล้ามจะเป็นมัดขนาดไหน แอบดีใจด้วยที่ไม่ดื่มแอลกอฮอร์ แต่น้ำอัดลมนี้ไม่เมาแต่น้ำตาลก็ใช่ย่อยซะด้วย ไ่ม่เป็นไรนานๆทีนะคะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 25 ตุลาคม 2552 เวลา:19:09:55 น.  

 
จะเริ่มใข้วันจันทร์นี้ละคร่าาาาา อิอิ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 26 ตุลาคม 2552 เวลา:1:40:26 น.  

 
สวัสดีค่ะ........คุณวาซุตะคุง



โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 26 ตุลาคม 2552 เวลา:6:52:10 น.  

 


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 26 ตุลาคม 2552 เวลา:7:28:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.