~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
23 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 2/33.

สวัสดีครับ

เมื่อวานนี้เป็นวันแรก ที่เกือบจะชวนแฟน
เต้น Hip Hop Abs 2 ตอนได้สำเร็จ (เกือบนะครับ)

เต้นแผ่นแรกเสร็จ แฟนก็เริ่มบ่นแล้ว
แต่ด้วยความที่เธอบอกไว้แล้วว่า "เอ่อ ก็ได้..."
ก็เลยจะยอมต่อตอนที่ 2 เลย

แต่... แผ่นเจ้ากรรม ดันจะเปิดไม่ได้ซะงั้น
พยายามเปิดอยู่นานก็ไม่ได้ซักที รอจนเหงื่อแห้ง
ตัวเย็น ..... จบกัน ........ "โอ้ย ไม่เอาแล้ว ไปแระ" -*-

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-12-18)
================================
น้ำหนัก ~71.2 kg. (↓~2.0 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 217 d.)
อก ~37 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 217 d.)
เอว ~30 4/8 " (↓~1 " in 7 d. ... รวม ↓~0 " in 217 d.)
สะโพก ~37 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 217 d.)
ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 217 d.)
ปลายแขน ~10 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 217 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 217 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~12.06% (↓~2.03% in 7 d. ... รวม ↓~6.22% in 217 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.47 (↓~0.63 in 7 d. ... รวม ↑~0.14 in 217 d.) [วิธีวัด]
BMR ~1706.4672 [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-12-22)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ขนมปังปิ้ง ทาเนย นม 2 แผ่นโตๆ
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าว 1 จาน
- น้ำพริกกระปิ
- ยำปลาเค็ม
- มาม่า 1 ซอง ใส่ลูกชิ้น
- ผัดผัก

มื้อบ่าย
----------------
- ซาลาเปาไส้หมูสับ 1 ลูก
- ลูกชิ้น 5 ลูก
- เค้กไส้แยมสตอเบอรี่ 1 ชิ้น
- ไอสครีมกะทิ 1 ลูก
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- ซาลาเปาไส้ถั่วแดง 1 ลูก
- ซาลาเปาไส้ครีม 1 ลูก
- ซาลาเปาไส้หมูสับ ครึ่งลูก
- ยำสาหร่าย 1 ถ้วย
- นม 1 กล่อง
- แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-12-22)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

ช่วงเย็น
----------------
- Hip Hop Abs : Fat Burning Cardio 29.44 นาที

Hip Hop Abs : Fat Burning Cardio


================================

เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit




Create Date : 23 ธันวาคม 2552
Last Update : 23 ธันวาคม 2552 6:33:49 น. 13 comments
Counter : 431 Pageviews.

 


น่าจะสนุกนะค่ะ
ถ้าอยู่ใกล้ๆนะจะไปเต้นเป็นเพื่อน อิอิ


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:7:16:51 น.  

 
เออเนอะ เต้นเป็นเพื่อนคงมันส์ น่าดู

บรรยากาศบ้านเรา เหรอ เงียบค่ะ ใช้ได้ มีบ้านไม่มากหลัง
มีแต่เสียง หมาเห่า ค่ะ


โดย: PaoTMTF วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:8:29:43 น.  

 
วันนี้ก็ชวนแฟนพี่อีกครั้งนะคะ จะได้มีเพื่อนเต้นไปด้วยกัน หนุกดีออก สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:9:55:20 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:10:33:52 น.  

 
ถ้าเปิดแผ่นได้คงเรียกเหงื่อได้มากกว่านี้ เป็นกำลังให้นะค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:10:50:26 น.  

 
เกือบสำเร็จอยู่แล้วเนอะ ..ต้องโทษแผ่นค่ะ

สบายดีไหม อากาศเริ่มหนาวๆอีกแล้ว รักษาสุขภาพด้วยค่ะ

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้าบล็อก หายๆไปบ้าง..แล้วเจอกันปีหน้าค่ะ โชคดีปีใหม่น๊า


โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์ วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:11:35:58 น.  

 
แผ่นไม่เป็นใจเอาเสียเลย อุตสาห์ได้เพื่อนเ้ต้นด้วยกันแล้ว
เห็นคุณวาซุตะคุงกินซาลาเปาเกือบทุกมื้อเลย แบ่งกันกินด้วยจิคะ


โดย: happinessUP2 วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:12:03:52 น.  

 
อ้าว...
เมื่อเช้าไม่ได้กินซาลาเปาเหรอ
เป็นไปได้งัยอ่า ไม่น่าพลาด อร่อยอ่ะ


โดย: CL วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:13:17:53 น.  

 
ผอมแล้วนี่นา

เก่งจัง


I Miss You Comments



.


โดย: Moon~JulY วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:16:58:00 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะค่ะ มีความสุขเช่นเดียวกันนะ

Photobucket


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:17:15:34 น.  

 
ต้องโทษแผ่นค่ะ...อิอิ
เริ่มหยุดตั้งแต่วันนี้แล้วค่ะ
ไปทำงานอีกทีก็ปีหน้าเลยค่ะ
แต่ไม่มีแพลนจะไปไหนเพราะว่าไม่ชอบเที่ยวคนเยอะ ๆ


โดย: nesumi IP: 110.164.127.43 วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:20:56:45 น.  

 
น้องว่านออกจะน่ารักนะคะ
คุณวาซุตะกลัวจริง ๆ หรือคะ
มีเพื่อนบอกว่าบลายท์น่ากลัวกว่าอีกค่ะ...

แล้วก็มีน้องอีกคนนึงเห็นตุ๊กตาตัวนี้วันแรก
เค้าบอกว่าน่ากลัวให้เอาไปเก็บอ่ะค่ะ...
แต่ตอนนี้เห็นบอกว่าอยากได้มั่งซะแล้ว...งงเลย


โดย: nesumi IP: 110.164.127.43 วันที่: 23 ธันวาคม 2552 เวลา:21:00:20 น.  

 


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:6:52:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.