Fit & Firm วันที่ 2/31. สวัสดีครับ แหม เมื่อวานนี้ รู้สึกดีใจเป็นพิเศษ เพราะแฟนผม เค้าลุกขึ้นมา Hip Hop ด้วย โอ้ววว พอเต้นเสร็จ ก็บ่นนิดๆ ประมาณว่า ไม่ทัน ผมเลยบอกไปว่า ต้องมีรอบ 2 3 4 และเรื่อยๆ ส่วนตัวผมเอง ก็ ครั้งนี้ก็เป็นรอบที่ 3 เริ่มจำท่าได้ ก็เลยเริ่มใส่รายละเอียดไปมากขึ้น มีลูกเล่น มีท่าทางมากขึ้น ก็เลยทำให้ในรอบที่ 3 ได้เหงื่อมากขึ้นด้วยครับผม... เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-12-04) ================================ น้ำหนัก ~71 kg. (↑~0.3 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.1 kg. in 203 d.) อก ~38 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 203 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~0 " in 203 d.) สะโพก ~37 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 203 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~2/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 203 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 203 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 203 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~12.12% (↓~0.09% in 7 d. ... รวม ↓~6.16% in 203 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.41 (↑~0.09 in 7 d. ... รวม ↑~0.08 in 203 d.) [วิธีวัด] BMR ~1703.726 [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-12-08) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ขนมปังปิ้ง ทาเนย นม 2 แผ่นโตๆ - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าวกระเพราปลาหมึก ไข่ดาว 1 จาน - ขนมเผือกบวช 1 ถ้วย - มะม่วง & สัปปะรด มื้อบ่าย ---------------- - ขนมโมจิ 6 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - หมูย่าง - ต้มจืดหมูก้อน - แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-12-08) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ช่วงเย็น ---------------- - Hip Hop Abs : Fat Burning Cardio 29.44 นาที ================================ ไม่รู้ว่า แฟนจะร่วมด้วย ไปอีกซักกี่วันน๊า.... เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 09 ธันวาคม 2552 9 comments Last Update : 9 ธันวาคม 2552 6:31:43 น. Counter : 415 Pageviews. Share Tweet

ว๊าว ดูแล้วน่าเต้นมากมาย ไปหาซื้อแผ่นมาเต้นบ้างดีกว่า ไปแล้ว ฟิ้ววว..... ปล.ไม่ใจ Tea bo ของเฮียบิลลี่บ้างหรือค่ะ สนุกดี แต่เหนื่อยโฮกเลยค่ะ   โดย: jrom 9 ธันวาคม 2552 7:28:35 น.

มาส่งความสุขตอนเช้าค่ะ.......... แต่ละคน ดูแข็งแรงกันจัง เห็นแล้วน่าเต้นมั่งจัง   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 9 ธันวาคม 2552 8:06:02 น.

น่าเต้นจัง ดูสนุกดี แต่ต้องเหนื่อยมากแน่เลย สู้ๆนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 9 ธันวาคม 2552 10:19:17 น.

น่ารักที่ซู๊ดดดด เต้นด้วยกันสองคน สนุกดีนะคะ ดีใจด้วยค่ะคุณวาซุตะที่ในที่สุดคุณแฟนก็มาเต้นด้วยนะคะ...เดี๋ยววันหยุดทอยไปชวนพี่โรตีไปปั่นเสือกันอีกดีกว่า...เหมือนเป็นการเดทไปในตัวเนอะ คุณวาซุตะสู้ๆ เสมอน๊า   โดย: ToY (tiny ) 9 ธันวาคม 2552 10:19:54 น.

เริ่มเต้นแบบมีลูกเล่นแล้ว สงกะสัยคราวหน้าต้องมีท่าประจำตัวแน่ๆเลย   โดย: happinessUP2 9 ธันวาคม 2552 11:05:04 น.

น่ารักจังเลยคู่นี้ ดีจังจะได้ฟิตแอนด์เฟริมไปด้วยกันทั้งคู่นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 9 ธันวาคม 2552 13:24:56 น.

กำลังจะสั่งแผ่นhip hopแล้วค่ะ แต่รบกวนถามสักนิดว่าใช่แผ่น Hip Hop Abs 6 pack หรือเปล่าคะ รอคำตอบค่ะ ปล.คุณวาซุตะคุง ไม่สนใจโปรแกรมฝีกแบบพี่ยายหนูAKหรือคะ ออยว่าน่าจะเหมาะกับคุณนะคะ แต่โหดจังออยคงไม่ไหวค่ะ กลัวสั่งแผ่นมาแล้วเล่นไม่ไหวเสียดายเงินค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: jrom 9 ธันวาคม 2552 19:20:21 น.

สวัสดีวันพระ และวันหยุดค่ะ มีความสุขเยอะๆนะค่ะ สงสัย...เดี๋ยวหุ่นดีกันทั้งคู่แน่ๆ ดีค่ะชวนกันออกกำลังกาย จะได้แข็งแรง   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 10 ธันวาคม 2552 7:25:04 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 ธันวาคม 2552 8:31:50 น.