ว้าว...วาซุตะคุงเก่งจัง
ผอมลงอย่างเห็นได้ชัดเลย
เป็นกำลังใจให้นะคะ

โหย ดูจากรูป แล้วเปลี่ยนไปเยอะเลยอ่ะ

ฉา.....

น้ำพะโล้ ชอบน้า ใส่ข้าวไปให้ชุ่ม ๆ

แห๋มๆๆๆ พูดแล้ว หิวเลย คิคิ

สู้ ๆ ค่ะ เหี่ยว ๆ ยังดี ก้ย้อย ๆ อ่ะน๊า

สู้ๆ ต่อไปค่ะ
อยากมี befor/after อย่างนี้ มั่งอ่ะ

จากรูป เก่งจริงๆเลยค่ะ หุ่นเฟริมขึ้นมากๆค่ะ ต่อไปจะได้เห็นกล้ามมัดๆกว่านี้อีกแน่ๆค่ะ เนื้อที่เหี่ยวออกกำลังกายแบบนี้เดี่ยวก็กระชับแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

หวัดดีจ้า
ยังขยันออกกำลังเหมือนเดิมเลยน๊า...
หุ่นดีแล้วนินา อิอิ
สู้ สู้ กันเนอะ

ตื่นแล้วค่ะ

มาอรุณสวัสดิ์

เง้อ เกี่ยวไหม๊เนี่ย

แค่มาอัพดึกไปแค่นั้นหล่ะ

เมื่อไรจาผอม บ้างเนี่ย

มาทีไร อิจฉาตาร้อนทู้กที เลยอ่ะ

ให้วิ่งตามนั้นเลยใช่มั้ยค่ะ แต่ปกติแล้ว จะวิ่งสลับเดินเร็วอ่ะค่ะ คือ 1 รอบสนามมี 800 เมตร ก็วิ่ง 400 เมตร เดิอนเร็ว 400 เมตร แบบนี้ ยังไม่ดีใช่มั้ยค่ะ เอาเป็นว่า ถ้าคุณแนะนำว่าให้วิ่ง สปีค สัก 1 นาที วิ่ง ปกติ 4 นาที จะลองทำตามค่ะ ว่าแต่ว่า ช่วยบอกหน่อยได้มั้ยว่า ที่หนูวิ่งอยู่แบบทุกวันนี้ มันดีอ่ะป่าวอ่ะ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ รอคำตอบอยู่นะค่ะ ช่วยกลับไปตอบที่บล๊อกด้วยนะค่ะ

จริงๆ ที่ทำอยู่ ก็ดีครับ (วิ่ง สลับเดิน)
อย่างน้อยๆ ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

เพียงแต่ เห็น วิ่ง สลับเดินมานานแล้ว

ร่างกายน่าจะได้รับการกระตุ้นที่หนักกว่านี้ได้แล้ว
เลยอยากให้ลอง วิ่ง สลับวิ่งเต็มสปีด ดูน่ะครับ

ถ้าไม่ไหว ก็ยังไม่ต้อง
ถ้าไหว ก็เอาเลย .....

โห แน่นเปรี๊ยะ น่ากัดจริง ๆ