Fit & Firm วันที่ 2/30. (ขำๆ) สวัสดีครับ ก็ ... หลังจากหมดโปรแกรมออกกำลังแล้ว ไอ้ครั้นจะมานั่งเฉยๆ ก็กระไรอยู่ คนมันเคยออกกำลังนี่หน่า ก็เลยว่ากันไปตามที่เล่าให้ฟังเมื่อวาน แต่ไม่ได้ Hip Hop เพราะตั้งใจว่า จะ Hip' พร้อมศรีภรรยา แต่ ศรีภรรยาคนดี ติดเกมซะงั้น ( เค้ามีแต่เด็กๆ ที่ติด ) ก็เลย ปล่อยไปก่อน ไอ้เราก็เลยมาจับ Upper Body Weight Training แต่ด้วยความที่เจ็บไหล่ แถมท่าทางการเคลื่อนไหว มันก็ชวนให้เจ็บเหลือเกิน เลยเลือกที่จะใช้ น.น. ไม่มากนัก โดยท่าทั่วๆไป ใช้ 6 กิโล และท่าเสี่ยงๆ ใช่ 2.5 กิโล ก็กะว่าจะเล่น ขำๆ แต่ก็ไม่วาย มันก็ยังเจ็บอยู่ดี -*- (มันเลยขำไม่ออก) เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-27) ================================ น้ำหนัก ~70.7 kg. (↓~0.8 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.4 kg. in 196 d.) อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 196 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 196 d.) ต้นแขน ~13 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 196 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 196 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~12.21% (↑~0.23% in 7 d. ... รวม ↓~6.07% in 196 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.32 (↓~0.25 in 7 d. ... รวม ↓~0.01 in 196 d.) [วิธีวัด] BMR ~1699.6142 [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-12-01) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ขนมปังปิ้ง เนย นม 2 ชิ้นโตๆ - น้ำส้ม 1 ถ้วย (อาหารกล่อง) - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อสาย ---------------- - พาย 1 ชิ้น (อาหารกล่อง) มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - แกงส้มผักรวม - ผัดหมี่ - สาคูลูกเดือย 1 ถ้วย - มะละกอ & สัปปะรด มื้อบ่าย ---------------- - ขนมไข่ 1 ชิ้น (อาหารกล่อง) - นม 250 มล. 1 กล่อง ผสม ไข่ขาวผง 1 ช้อน - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ไก่ย่างโคราช 1 ชิ้น - หมูย่าง 2 ไม้ - แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-12-01) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Upper Body Weight Training 47.20 นาที ================================ เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 02 ธันวาคม 2552 7 comments Last Update : 2 ธันวาคม 2552 6:39:24 น. Counter : 364 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีเช้าวันพระค่ะ คุณวาชุตะคุง ขอให้วันนี้อารมฌ์ดี สุข สงบ ตลอดวันนะ ติดเกมส์ดีกว่าติดอย่างอื่นมิใช่เหรอ....อิอิ   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 2 ธันวาคม 2552 7:03:06 น.

ใจเย็นลงเย็นแล้วจ้า แต่ยังแค่ฝังหุ่นอยู่ อิจฉาเมนูอีกแล้ว หนมปังเนยนม หนมไข่ โอ๊ย..อยากกิน   โดย: jrom 2 ธันวาคม 2552 7:09:04 น.

เต้นฮิบฮอบท่าจะสนุกนะเนี่ยะ นึกท่าคุณวาซุตะเต้นแล้วแอบขำ 555 คุณแฟนติดเกมส์ไรคะเนี่ยะ ถ้าเกมส์ในเฟซบุ๊คทอยเส้นก็ติดงอมเช่นกัน อิอิ คุณวาซุตะเจ็บไหล่อย่าไปเล่นค่ะ คาร์ดิโอ้เทห์ๆ ไปก่อนน๊า แค่นี้ก็หล่อแบบฉุดไม่อยู่แล้น   โดย: ToY (tiny ) 2 ธันวาคม 2552 8:37:57 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 2 ธันวาคม 2552 11:07:07 น.

น่ารักจังชวนกันเต้น hip hop แต่นึกภาพเต้นคุณวาซุตะคุง กับศรีภรรยา ไม่ออกจริงๆ   โดย: happinessUP2 2 ธันวาคม 2552 13:43:07 น.

อ้าวววว แฟนวาซะคุงติดเกมส์เหรอ ส่วนเราสามีติดเกมส์ เราติดเน็ต ฮ่าฮ่า แต่ไม่ถึงขั้นรุนแรงพอรักษาได้ เรื่องสามีหึง เค้าก็หึงไปงั้นๆแหละ คือ หึงเป็นหน้าที่อ่ะ ฮ่าฮ่า เราว่านะ ถ้าวาซะคุงเลิกกินกาแฟกะคอฟฟี่เมตละก้อ สงสัยจะลดได้อีกเย๊อะ ส่วนเรามันลดๆขึ้นๆ ปลงแล้วอ่ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 2 ธันวาคม 2552 18:03:47 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 3 ธันวาคม 2552 6:51:05 น.