~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
4 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 3/4. (ไม่สบาย)

สวัสดีครับ ...

สงสัยเป็นเพราะเมื่อวันอังคาร มันแบบเปียกๆ
ทำให้วันพุธ (เมื่อวาน) ออกอาการ เจ ซะงั้น
ตัวรุม ปวดหัวนิดๆ ตาปลือๆ ง่วงๆ

แถมเมื่อวานเย็นขับรถไปดูบ้านอีก แวะโฮมโปรฯ อีก
กว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าวเย็น ก็ปาเข้าไป 4 ทุ่ม

จะหลับในรถให้ได้เลย -*-

เมื่อวานมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ....

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-05-29)
================================
น้ำหนัก ~73.1 kg. (↑~0.1 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.9 kg. in 14 d.)
อก ~38 4/8 " (↑~7/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1 4/8 " in 14 d.)
เอว ~32 5/8 " (↓~3/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 14 d.)
สะโพก ~37 4/8 " (↑~1/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 14 d.)
ต้นแขน ~13 6/8 " (↑~3/8 " in 7 d. ... รวม ↑~3/8 " in 14 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↓~1/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 14 d.)
ข้อมือ ~6 6/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 14 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~16.96% (↓~1.32% in 7 d. ... รวม ↓~1.32% in 14 d.) [วิธีวัด]
BMI ~23.07 (↑~0.03 in 7 d. ... รวม ↑~0.03 in 14 d.) [วิธีวัด]
BMR ~1732.5086 (↑~1.3706 in 7 d. ... รวม ↑~1.3706 in 14 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-06-03)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- แซนวิสโฮลวีท ทูน่า + ไข่ขาว ไม่ใส่ซอร์ท ไม่ทามายองเนส
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อกลางวัน
----------------
- ข้าว 1 จาน
- แกงส้มผักบุ้ง + สายบัว
- ปลาทู 1 ตัว
- มะละกอ หน่อยนึง

มื้อบ่าย
----------------
- กุ่ยช่าย 1 ชิ้น
- มะละกอ 1 จาน (เยอะเหมือนกัน)
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- อกไก่ย่าง ไม่กินหนัง
- Foremost UHT Non Fat 250 มล. 1 กล่อง

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-06-03)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

ช่วงเย็น
----------------
- Elliptical 4 นาที (ฆ่าเวลา รอแฟนมาหาที่ทำงาน)

================================

แล้วเย็นนี้จะออกกำลังได้ไหมเนี้ย
ขอให้หายเปื่อยทีเถอะ........


Create Date : 04 มิถุนายน 2552
Last Update : 4 มิถุนายน 2552 6:41:38 น. 14 comments
Counter : 411 Pageviews.

 
หายเปื่อย เอ่อ.......หายป่วยเร็วๆนะคะ...........


โดย: All Together88 วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:9:03:14 น.  

 
ขนาดรุม ๆ นะยังได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ
นับถือ นับถือ


โดย: พะยูนศรี วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:9:47:28 น.  

 
เว็บ vasuta.com ไปไหนแล้วล่ะคะ
จะเข้าเว็บนั้นแล้วมันลิงค์มานี่อ่ะค่ะ


โดย: ..... IP: 119.46.54.30 วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:10:19:04 น.  

 
เก่งจังเดินขึ้นตึกตั้ง 9 ชั้น เป็นเราสลบเหมือดตั้งแต่ชั้น3แล้ว รักษาสุขภาพด้วยนะ จะได้ไปออกกำลังกายอย่างมีความสุข สู้ ๆๆๆๆ ค่า


โดย: หมูอ้วนดำ (kpap ) วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:11:04:45 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ แอบมาดูเมนูอาหาร เผื่อจะไว้ทำตาม
หายเปื่อยไวๆนะคะ


โดย: *~:เจ้าหญิง Cyber Space:~* วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:11:31:01 น.  

 
Vasuta.com ไม่ได้ทำแล้วครับ ไม่มีเวลา Update ครับผม


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:12:34:58 น.  

 
ช่วงนี้ยุ่งมากเลยค่ะ แวะมาเยี่ยมแป๊บนึงก่อน เด๋วว่างแล้วจะมาใหม่นะคะ


โดย: พริตตี้ วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:21:22:25 น.  

 
มะอาว...
มะชอบออกกำลังอ่า...
มะค่อยมีแรงอ่ะค่ะ
แถมขี้เกียจด้วย
แต่ใจก็อยากออกนะ
เอาไงดีเนี่ย อิอิ


โดย: emmycookie วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:22:45:08 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

ส่วนตัวเป็นคนซิทอัพไม่ค่อยได้อ่ะค่ะ
ทำทีไรปวดหัวทุกที


โดย: .nakamaky. (nakamaky ) วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:23:13:21 น.  

 
น้ำหนักใกล้เคียงกับผมเลย สงสัยต้องเริ่มเข้าคอร์สบ้างแล้ว


โดย: ฮิโระ (ordinary_hero ) วันที่: 4 มิถุนายน 2552 เวลา:23:19:07 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจให้ค่ะ..ไม่สะบาย หายเร็วๆๆๆ นะค่าาาาาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:2:16:05 น.  

 
หายเร็วๆนะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:3:25:56 น.  

 
ขอให้หายป่วยเร็ว ๆ นะจ๊ะ
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: jrom วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:5:47:46 น.  

 
อ้อมก้อเพิ่งหายป่วยเหมือนกันจ้า


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:6:00:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.