ผมว่าชุดที่ 3 ดูต่างกับชุดที่ 1 พอสมควรนะครับ ลดมาตั้งเยอะอ่ะ

ดูกล้ามเนื้อกระชับขี้นนะคะ

ขอบคุณนะคะสำหรับคำตอบ คิดว่าตัวเองทานโปรตีนไม่เพียงพอหรือเปล่า วันนี้เลยทานเวย์โปรตีนผสมนมถั่วเหลืองไป ไม่รู้จะช่วยได้ไหม ช่วยแนะนำด้วยนะคะ หรือจะเป็นเพราะตื่นมายังไม่ทานอะไรเลยทั้งที่เป็นช่วงงดแป้ง และออกกำลังกายเลยหรือเปล่า คุณวาซุตะว่าเกี่ยวกันหรือเปล่าคะ

กินเวย์ก็เป็นทางเลือกที่ดีครับ แต่แพงไปหน่อย
เวย์ผมก็ไม่เคยกินนะครับ ไม่มีตังค์อ่ะ

เวย์มันก็มีหลายอย่างนะครับ
แบบที่ผสมสารอาหารอื่นๆด้วย หรือโปรตีนอย่างเดียว
ต้องดูฉลากน่ะครับ

ผมว่าจะ ไม่ต้องถึงเวย์หรอกครับ
คุณไม่ได้ออกกำลังหวังผลหนักขนาดนั้นนี่หน่า
มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีทซักแผ่น ไข่ นม ก็ ok แล้วครับ