Fit & Firm วันที่ 7/25. (ลางาน)
สวัสดีครับ
แล้วก็หมดสัปดาห์ที่ 25 ไปแบบ ไม่งามนัก ทั้งตามโปรแกรม INSANITY ที่บริหารขาดไป 2 วัน นอกจากไม่ได้ออกกำลังมา 2 วันแล้ว ยังกินเยอะอีกต่างหาก นอกจากเรื่องการออกกำลัง และการกินแล้ว ยังมีเรื่องความซวย (หรือพลาดไปหมด) ของเมื่อวานอีก
คลิ๊กอ่านได้ที่นี่ครับ
หวังว่า วันนี้ จะไม่เป็นอย่างเมื่อวานอีก
วันนี้ลางานครับ มีอะไรหลายยยอย่าง ที่ต้องทำ
เช้า ไป บ.มิตซูฯ ที่รังสิต เพื่อไปรับของสนับสนุนจัดงาน 4 ปี Mitsu-Champ.com สายๆ เข้าคอนโดฯ ที่ลาดพร้าว ไปคุมช่างทาสี แก้งาน ที่ทำไว้แย่มาก และ ... ถ้ามีเวลา จะเข้าไปอู่ ที่ศรีนคริน ทำสายไมล์ และติดพัดลมแอร์
ตามตารางวันนี้ มีแค่นี้ แต่ไปกันคนละซีกเลย
เช้านี้ ก็เพิ่งไปส่งแฟน นั่งรถไฟ ไปทำงานครับ (น่านั่งเหมือนกันเน๊อะ) ขอตัวไปอาบน้ำก่อนนะครับ
เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-30) ================================ น้ำหนัก ~71.0 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.1 kg. in 168 d.) อก ~37 " (↓~1 " in 7 d. ... รวม ↓~2 " in 168 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 168 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 168 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 168 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 168 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 168 d.)
วิธีวัดขนาดของร่างกาย
% Body Fat ~13.71% (↓~0.07% in 7 d. ... รวม ↓~4.57% in 168 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.41 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.42 in 168 d.) [วิธีวัด]
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-01) ================================
มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 2 ถ้วย - ต้มเลือดหมู - หมูทอด - ขนมเบื้อง - ขนมเวเฟอร์สอดไส้ช๊อค 5 แท่ง - สปอนเซอร์ - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว
มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - แกงเนื้อ - หมูผัดสะตอ - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว
มื้อบ่าย ---------------- - M150 - ชาเขียว
มื้อเย็น ---------------- - สเต๊กหมู - สปาเก็ตตี้
มื้อค่ำ ---------------- - ระกำ 1 แพ็ค - ต้มถั่วเขียว 1 ถุง
================================
โอ้ว ชีวิต .............
เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ (เดี๋ยวจะเปลี่ยนรูปแล้วววว)
Create Date : 02 พฤศจิกายน 2552 |
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2552 6:34:46 น. |
|
8 comments
|
Counter : 330 Pageviews. |
|
|
|
วันนี้ไปลอยที่ไหนเอ่ย
แอบไปทานอะไรมาเยอะแยะค่ะ ช่วงวันหยุด
วันนี้ก็ขอให้ทุกอย่างราบรื่นนะค่ะ
แล้วเย็นๆก็จะได้ไปลอยกระทงอย่างมีความสุขกาย สุขใจ
เอาความ...ขมขื่น ไปทิ้งแม่โขง..........