Fit & Firm วันที่ 7/31. (เมา)
สวัสดีครับ
แล้วผมก็เอาจนได้ เมาจนได้ซิคนเรา เหอะๆๆๆ รถมีปัญหานิดหน่อย เพื่อนเลยมาช่วยทำวันอาทิตย์ ก็เลย กินอะไรกันซะงั้นเลย 55555555
น.น. ขึ้นมาตั้งแต่วัดผลครั้งที่ผ่านมา เย็นวันศุกร์ เหมือนจะดี ออกกำลังใหญ่เลย แต่พอมา เสาร์-อาทิตย์ .... หลุดซะงั้น....
เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-12-11) ================================ น้ำหนัก ~73.2 kg. (↑~2.2 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.1 kg. in 210 d.) อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 210 d.) เอว ~31 4/8 " (↑~1 " in 7 d. ... รวม ↑~1 " in 210 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 210 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 210 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↑~2/8 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 210 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 210 d.)
วิธีวัดขนาดของร่างกาย
% Body Fat ~14.09% (↑~1.97% in 7 d. ... รวม ↓~4.19% in 210 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.10 (↑~0.69 in 7 d. ... รวม ↑~0.77 in 210 d.) [วิธีวัด] BMR ~1733.8792 [วิธีวัด]
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวันเสาร์ (2009-12-12) ================================
มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มจับฉ่าย - หมูย่าง - ไข่ต้ม 1 ฟอง - ขนมไข่ 2 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อสาย ---------------- - ข้าวเหนียวแก้ว 1 ถุงใหญ่
มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มจับฉ่าย - ไข่ต้ม 1 ฟอง - น้ำพริกหนุ่ม - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อบ่าย ---------------- - ขนมรา 3 ชิ้น ยาวๆ
มื้อเย็น ---------------- - แฮมเบอเกอร์ไก่ 1 ชิ้น - นมถั่วเหลือง 300 มล. 1 กล่อง - สาหร่ายอบแห้ง นิดหน่อย
มื้อค่ำ ---------------- - ขนมจีนเขียวหวาน 1 จาน - ไข่ต้ม 1 ฟอง
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวันอาทิตย์ (2009-12-13) ================================
มื้อเช้า ---------------- - โจ๊กใส่ไข่ 1 ชาม - เฉาก๋วย 1 ถ้วย
มื้อสาย ---------------- - ขนมรา 2 ชิ้น ยาวๆ - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง ---------------- - ขนมจีนน้ำยา 1 ชาม - ลามหมู - แค๊ปหมู 3-4 ชิ้น -*- - ต้มถั่วเขียว 1 ถ้วย - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อบ่าย ---------------- - ต้มถั่วเขียว 1 ถ้วย
มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จานพูน - ไก่ย่าง 5 ดาว กินไม่เลือก - ผัดผักกระเฉดหมูกรอบ - ต้มเครื่องใน - ผัดวุ่นเส้น - เหล้า ครึ่งกลม (กิน 2 คน) - โซดา - แอ๊ปเปิ้ล
================================
วัดผลอาทิตย์ สงสัยจะพุ่ง พรวดๆๆๆๆๆ
เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit
Create Date : 14 ธันวาคม 2552 |
Last Update : 14 ธันวาคม 2552 6:44:02 น. |
|
7 comments
|
Counter : 403 Pageviews. |
|
|
|
ทรายลดมา 18 กิโลจอด ... ตอนนี้แน่นิ่งที่ 72 กี๊ด ๆ - - !!