~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
12 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 5/31. (HipHop x 2)

สวัสดีครับ

เมื่อวานเย็นนี้ ผมลอง Hip Hop แบบที่เคยทำ
เหงื่อก็ออกดีครับ แต่มันยังไม่ซะใจเท่าไร
ก็ว่าจะเปิด Level 2 มาเต้น แต่กลับเปิดไม่ได้ซะงั้น
แต่เปิดกับ Com' ได้ เลยเอาไป Copy ใหม่
แล้วทำยังไงล่ะ ... ก็เลยโดดเอา Level 3 มาเล่นซะงั้น

เต้น Level 1 เสร็จ ก็ต่อ Level 3 เลย

สุดท้าย ก็เต้นจบครับ แต่ทะว่า .... จุก โคตรๆ -*-

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-12-11)
================================
น้ำหนัก ~73.2 kg. (↑~2.2 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.1 kg. in 210 d.)
อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 210 d.)
เอว ~31 4/8 " (↑~1 " in 7 d. ... รวม ↑~1 " in 210 d.)
สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 210 d.)
ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 210 d.)
ปลายแขน ~10 4/8 " (↑~2/8 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 210 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 210 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~14.09% (↑~1.97% in 7 d. ... รวม ↓~4.19% in 210 d.) [วิธีวัด]
BMI ~23.10 (↑~0.69 in 7 d. ... รวม ↑~0.77 in 210 d.) [วิธีวัด]
BMR ~1733.8792 [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-12-11)
================================

มื้อเช้า
----------------
- แยมโรล 2 ชิ้น
- ขนมโมจิ 2 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเที่ยง
----------------
- เส้นหมี่เนื้อพิเศษ 1 ชาม
- ข้าว 1 ถ้วย
- มันต้มขิง 1 ถ้วย

มื้อบ่าย
----------------
- มะละกอ & สับปะรด
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- ข้าว 2 จาน
- ต้มจับฉ่าย
- หมูย่าง
- แหนม 1 ถุง
- ไส้กรอกอีสาน 2 ชิ้นโตๆ
- แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-12-11)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

ช่วงเย็น
----------------
- Hip Hop Abs : Fat Burning Cardio 29.44 นาที
- Hip Hop Abs : Hips, Buns and Thighs 24.077 นาที

Hip Hop Abs : Fat Burning Cardio


Hip Hop Abs : Hips, Buns and Thighs


================================


เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit




Create Date : 12 ธันวาคม 2552
Last Update : 12 ธันวาคม 2552 10:22:30 น. 6 comments
Counter : 570 Pageviews.

 
สวัสดีวันหยุดแต่หนูไม่หยุดอะค่ะพี่

เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 12 ธันวาคม 2552 เวลา:11:36:17 น.  

 
ลดเเบบชิวๆๆเลยนะจ๊ะ กินอย่างที่ชอบก็ลดได้เนอะ
เเต่ถ้าเป็นพี่ไม่ได้เเน่ๆ มันจะกินไม่อั้นอะ


โดย: Sea Water วันที่: 12 ธันวาคม 2552 เวลา:12:46:16 น.  

 
เพิงเสร็จจากภาระกิจนางงาม
ตอนนี้แรงหมด ไม่แรงจะทานข้าวเพราะเพิ่งบริจาคแต่ไปเดินตลอนที่ห้าง ไม่ยอมกลับบ้าน ผลที่ได้รับ แรงไม่มี ฮ่าฮ่า กินๆไปเถ๊อะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็เต้นให้มันเย๊อะๆละกันจะได้ไม่มีห่วงอ่ะ


โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 12 ธันวาคม 2552 เวลา:16:55:24 น.  

 
ไม่หลุดค่ะคุณวาซุตะ เพราะว่าไม่ได้ไดเอทแล้วไง.... อย่างทอยเส้นต้องเรียกว่ากระจัดกระจาย 555 ทานทุกอย่างที่ต้องการเลยค่ะ เพียงแต่เลือกอาหารที่จะทานแค่นั้นเอง ไม่ได้จดจ่อกับการคุมอาหารก็สบายใจไม่เครียด น้ำหนักก็คงที่ไม่ขึ้นไม่ลงเหมือนเคย แต่ใจเนี่ยะวิ๊งๆ มีความสุขมากๆ เลยค่ะ...

แม่นางจิลเลี่ยนของทอยเส้นก็มี 3 ระดับเหมือนกันค่ะ เมื่อก่อนแค่ระดับ 1 ก็ลิ้นห้อยแล้ว แต่เดี๋ยวนี้เล่นได้หลายๆ อันต่อกันได้แล้วค่ะ คุณวาซุตะสู้ๆ นะคะ เดี๋ยวอีกหน่อยได้หุ่นเหมือนคนนำเต้นแล้วหล่ะ ช่างเทห์ที่ซู๊ดไปเรย


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 12 ธันวาคม 2552 เวลา:21:58:33 น.  

 
สุดยอด อย่างนี้ต้องเอาไปลง pantip หน้าแป้งด้วยนะ
รับรอง มีคนชมตรึม
ส่วนบ้านก็ยังแต่งได้เก๋ต่อไปเรื่อยๆ เนอะ


โดย: PaoTMTF วันที่: 13 ธันวาคม 2552 เวลา:10:15:19 น.  

 


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 14 ธันวาคม 2552 เวลา:6:49:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.