================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-27) ================================ น้ำหนัก ~70.7 kg. (↓~0.8 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.4 kg. in 196 d.) อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 196 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 196 d.) ต้นแขน ~13 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 196 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 196 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.)
% Body Fat ~12.21% (↑~0.23% in 7 d. ... รวม ↓~6.07% in 196 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.32 (↓~0.25 in 7 d. ... รวม ↓~0.01 in 196 d.) [วิธีวัด] BMR ~1699.6142 [วิธีวัด]
แต่ไงก็ขอให้หายไวไวนะคะ เค้าให้ยานอนหลับมาเพื่ออะไรคะ... หรือว่าคุณวาซุตะเครียดหรือเปล่าเอ่ย...
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
พี่เคยเจ็บหัวไหล่ เท่าที่ทบทวนท่าทางในการฝึกช่วงนั้นคิดว่าเป็นท่าดัมเบลฟลาย คงจะทิ้งต่ำเกินไป ปรกติข้อศอกกับหัวไหล่ต้องอยู่ระดับเดียวกัน
หลังจากเจ็บก็หยุดพักไปช่วงหนึ่ง เพราะตอนนั้นเพิ่งเริ่มฝึกกับตารางของคุณตั้มได้ไม่นาน คือกำลังมันส์ อิอิ ก้กลับมาฝึกอีก แล้วก็เรื้อรังมาตลอด จนล่าสุดต้องทิ้งช่วงไปหลายเดือน จนมาพบกับP90x ซึ่งใช้น้ำหนักไม่ค่อยมากก็พอทำได้ไม่เจ็บมาก แล้วก็หยุดยาวช่วงซัมเม่อร์ แต่พี่ก็ยกดัมเบลบ้าง ดึงสายยางบ้าง โหนLat Pull Downบ้างแบบใช้น้ำหนักเยอะๆประมาณว่าเราห้อยตัวได้เพื่อให้เส้นเหยียดตรง แต่พี่จะทำหลังจากคาร์ดิโอเพราะร่างกายกำลังร้อนเลือดลมกำลังไหลเวียนดี แล้วก็ยืดเหยียดไทรเซบด้วยเพราะเส้นมันถึงกัน ตอนนี้หายเป็นปลิดทิ้งไปแล้ว น้องโป้งลองดูนะ...