Fit & Firm วันที่ 4/31. (วัดผล) สวัสดีครับ และแล้วววว การกระทำใดๆ ที่ผมได้กระทำไว้ มันก็ได้ส่งผลมายังการวัดผลในวันนี้แล้ว ไม่ว่าจะ ..... 1. การดื่มเบียร์ในวันหยุดที่ผ่านมา 2. การกินหมูกระทะ ที่กินแต่ หมู หมู หมู 3. การกินแต่ขนม โดยเฉพาะขนมโมจิ ที่กินตลอดวันทำงาน 4. การกินแบบมากมาย ณ.งานวัดแถวบ้าน 5. การออกกำลัง ที่เบาลงกว่าเดิมมากมาย ผลเป็นอย่างไร .... มาดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-12-11) ================================ น้ำหนัก ~73.2 kg. (↑~2.2 kg. in 7 d. ... รวม ↑~0.1 kg. in 210 d.) อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 210 d.) เอว ~31 4/8 " (↑~1 " in 7 d. ... รวม ↑~1 " in 210 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 210 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 210 d.) ปลายแขน ~10 4/8 " (↑~2/8 " in 7 d. ... รวม ↑~0 " in 210 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 210 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~14.09% (↑~1.97% in 7 d. ... รวม ↓~4.19% in 210 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.10 (↑~0.69 in 7 d. ... รวม ↑~0.77 in 210 d.) [วิธีวัด] BMR ~1733.8792 [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-12-10) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มข่าไก่ - ไข่พะโล้ 1 ฟอง - หมูก้อนทอด 2 ชิ้น - ขนมไข่ 2 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว มื้อเที่ยง ---------------- - เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม - ข้าว 2 ถ้วย - เส้นหมี่เนื้อแห้ง 1 ชาม - กาแฟ 1 กระป๋อง มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว - ไอติมตัด 1 แท่ง มื้อเย็น ---------------- - ข้าวเหนียว 1 ถุง - ส้มตำ - ไก่ทอด - หมูย่าง - ข้าวโพด ครึ่งฝัก ================================ เซง ... เศร้า ... เหงา ....... ง๊าวๆๆๆๆๆๆ T_T เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 11 ธันวาคม 2552 7 comments Last Update : 11 ธันวาคม 2552 6:40:01 น. Counter : 352 Pageviews. Share Tweet

To jrom ครับ ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มอ่านตรงไหน ลองอ่านตามที่ผมดูมาใหเก็ได้ครับ //www.tuvayanon.net/3home.html ส่วนท่าต่างๆ ทำยังไง ก็ //www.tuvayanon.net/6index.html   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 11 ธันวาคม 2552 6:50:46 น.

เอามาเสริมให้อีกอัน //www.212cafe.com/freewebboard/view.php?user=tuvayanon&id=3164   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 11 ธันวาคม 2552 8:12:45 น.

ขอบคุณมาก ๆค่ะ คุณวาซุตะ แล้วจะเข้าไปเก็บข้อมูลนะคะ ถ้ามีปัญหาอะไรอาจจะต้องรบกวนถามคุณวาซุตะนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: jrom 11 ธันวาคม 2552 10:17:37 น.

สู้ต่อไปนะคะ เพื่อซิกแพค 555+   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 11 ธันวาคม 2552 11:15:10 น.

เอ....เห็นบอกน้ำหนักขึ้น แต่ไหงวันนี้ก็มีโมจิ แยมโรลอีก อแล้ว.. สงสัยจะหยุดไม่อยู๋   โดย: สมองถั่วเขียว 11 ธันวาคม 2552 13:25:12 น.

สวัสดีค่ะ..หายเงียบไปนาน วันนี้แวะมาเยี่ยมเยือน..สบายดีไหมคะ ปล.ก็ยังวิ่งอาทิตย์ละ 3 วันค่ะ อยากวิ่งทุกวัน ..แต่งานยุ่งๆ   โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์ 11 ธันวาคม 2552 15:10:17 น.

บร๊ะเจ้าจ๊อด...คุณวาซุตะกระหน่ำขนมมากมาย แต่เดี๋ยวออกกำลังเข้มๆ อีกก็ลดแล้วอ่ะเนอะ อิอิ ไงก็ขอให้กลับสู่สภาพปกติไวไวนะคะ อะไรที่รู้แล้วว่าไม่ดีอย่าไปต่ออีกล่ะ โดยเฉพาะเบียร์ 555 เป็นกำลังใจให้เสมอน๊า สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 12 ธันวาคม 2552 0:48:03 น.