Fit & Firm วันที่ 4/27. (วัดผล)
สวัสดีครับ
แล้วก็ได้เวลาวัดผล (อีกแล้ว)
... จะวัดอะไรกันทุกอาทิตย์เนี้ยยยย ...
และแน่นอน ด้วยพฤติกรรมที่ผ่านมา
การเว้นวรรคทางการเมือง (ไม่ใช่แล้ว)
การกินเค้ก การกินหนังไก่ย่าง การดื่มเหล้า เบียร์
มันได้ส่งผลออกมาในการวัดผลครั้งนี้แล้ววววว
คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด
เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-13)
================================
น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 182 d.)
อก ~38 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 182 d.)
เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 182 d.)
สะโพก ~37 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 182 d.)
ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 182 d.)
ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 182 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 182 d.)
วิธีวัดขนาดของร่างกาย
% Body Fat ~13.65% (↓~0.00% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 182 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.47 (↑~0.00 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 182 d.) [วิธีวัด]
================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-12)
================================
มื้อเข้า
----------------
- ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน
มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าว 1 จาน
- น้ำพริกกะปิ + ชะอมไข่
- ปลาส้ม
- ขนมบาน๊อฟฟี่ 1 ถ้วย
- กล้วยบวชชี & ฟักทอง
มื้อบ่าย
----------------
- ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น
- ส้มจี๊ด ครึ่งลูก
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน
มื้อเย็น
----------------
- ข้าวกล้อง 1 จาน
- ปลาทอด
- แกงเผ็ดลูกชิ้น
- มะม่วงน้ำปลาหวาน
- นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-12)
================================
ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น
ช่วงเย็น
----------------
- INSANITY : Max Interval Plyo 55.11 นาที
================================
เป็นไงครับ ผลเป็นยังไงบ้าง เป็นอย่างที่คิดกันไหม
บอกตามตรง ว่าผมก็แปลกใจเล็กน้อย
BF BMI เท่าเดิม เพราะ น.น. เท่าเดิม
แต่รอบอกเพิ่ม (คงเพราะท่าออกกำลังช่วงหลังๆ เน้นวิทพื้นจัง)
อ่าสูตรหา BF มีเอารอบอกไปคำนวนด้วย BF น่าจะลงเน๊อะ...
ศุกร์ 13 ก็งี้แหละ อะไรก็เกิดขึ้นได้ อิอิ
ไปและ ไปหาอะไรทานดีกว่า
เมื่อวานเช้าว่าจะกินมาม่า ไหง๋กลายเป็นขนมปังได้หว่า ... งง
เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit
| Create Date : 13 พฤศจิกายน 2552 |
| Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 8:09:56 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 334 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
ขอให้มีแต่ความสุขนะค่ะ
มาเจิมแล้วน๊า......