~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
29 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 6/29.

สวัสดีครับ

วันนี้มาอัพซะเย็นเลย อิอิอิ
ไม่มีอะไรครับ แค่คิดขึ้นได้ว่ายังไม่ได้อัพ Blog
วันนี้ วันสุดท้ายของ โปรแกรม INSANITY แล้วครับ
วันนี้ก็เป็นการ Fit Test ....

ไว้ ขอตัวไป Fit Test ก่อนนะครับ แล้วเจอกันพรุ่งนี้

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-27)
================================
น้ำหนัก ~70.7 kg. (↓~0.8 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.4 kg. in 196 d.)
อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.)
เอว ~30 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 196 d.)
สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 196 d.)
ต้นแขน ~13 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 196 d.)
ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 196 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~12.21% (↑~0.23% in 7 d. ... รวม ↓~6.07% in 196 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.32 (↓~0.25 in 7 d. ... รวม ↓~0.01 in 196 d.) [วิธีวัด]
BMR ~1699.6142 [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-28)
================================

มื้อเช้า
----------------
- ข้าวราดผัดเผ็ดนก + ไข่ดาว 1 จาน
- ขนมต้ม 5 ชิ้น
- ขนมถั่วแปลบ 4 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว

มื้อเที่ยง
----------------
- ก๋วยเตี๋ยวเรือ วุ้นเส้น สด เปื่อย 6 ชาม
- แค๊ปหมู (กากหมู) 1 ชาม -*-
- กล้วยปิ้ง
- กาแฟเย็น 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว

มื้อเย็น
----------------
- ข้าว 1 จาน
- ไก่ทอดเสียบไม้ 6 ชิ้น
- กระเพาะปลา
- แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-28)
================================

ช่วงเย็น
----------------
- ล้างเจ้าโดเรมอน 1 คัน
- INSANITY : Max Cardio Conditioning 47.41 นาที
- INSANITY : Insane Abs 33.23 นาที

================================

เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit




Create Date : 29 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2552 17:58:12 น. 3 comments
Counter : 345 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้ะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 29 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:43:20 น.  

 
ทอยเลิกไดเอทแล้วค่ะคุณวาซุตะ กำลังตั้งใจจะปรับเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้กลายเป็นคนใหม่แอคทีฟ ออกกำลังสม่ำเสมอ เลือกทานอาหารให้เป้นประโยชน์ต่อตัวเองค่ะ ขอให้คุณวาซุตะกล้ามใหญ่สมใจน๊า สู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 30 พฤศจิกายน 2552 เวลา:4:36:10 น.  

 


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 30 พฤศจิกายน 2552 เวลา:6:56:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.