Fit & Firm วันที่ 6/29.
สวัสดีครับ
วันนี้มาอัพซะเย็นเลย อิอิอิ ไม่มีอะไรครับ แค่คิดขึ้นได้ว่ายังไม่ได้อัพ Blog วันนี้ วันสุดท้ายของ โปรแกรม INSANITY แล้วครับ วันนี้ก็เป็นการ Fit Test ....
ไว้ ขอตัวไป Fit Test ก่อนนะครับ แล้วเจอกันพรุ่งนี้
เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-27) ================================ น้ำหนัก ~70.7 kg. (↓~0.8 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.4 kg. in 196 d.) อก ~37 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 196 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 196 d.) ต้นแขน ~13 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1/8 " in 196 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 196 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 196 d.)
วิธีวัดขนาดของร่างกาย
% Body Fat ~12.21% (↑~0.23% in 7 d. ... รวม ↓~6.07% in 196 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.32 (↓~0.25 in 7 d. ... รวม ↓~0.01 in 196 d.) [วิธีวัด] BMR ~1699.6142 [วิธีวัด]
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-28) ================================
มื้อเช้า ---------------- - ข้าวราดผัดเผ็ดนก + ไข่ดาว 1 จาน - ขนมต้ม 5 ชิ้น - ขนมถั่วแปลบ 4 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง ---------------- - ก๋วยเตี๋ยวเรือ วุ้นเส้น สด เปื่อย 6 ชาม - แค๊ปหมู (กากหมู) 1 ชาม -*- - กล้วยปิ้ง - กาแฟเย็น 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว
มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ไก่ทอดเสียบไม้ 6 ชิ้น - กระเพาะปลา - แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-28) ================================
ช่วงเย็น ---------------- - ล้างเจ้าโดเรมอน 1 คัน - INSANITY : Max Cardio Conditioning 47.41 นาที - INSANITY : Insane Abs 33.23 นาที
================================
เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit
Create Date : 29 พฤศจิกายน 2552 |
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2552 17:58:12 น. |
|
3 comments
|
Counter : 345 Pageviews. |
|
|
|