Fit & Firm วันที่ 4/28. (วัดผล) สวัสดีครับ ได้เวลาวัดผล แต่น แตน แต้นนนนนนนนนนน สำหรับโปรแกรม INSANITY ที่ใกล้จะจบลงแล้ว (อีก 8 วัน) วันนี้ ก็ขอมาวัดผลกันก่อน (ตามที่กำหนดไว้) คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-20) ================================ น้ำหนัก ~71.5 kg. (↑~0.3 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.6 kg. in 189 d.) อก ~38 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 189 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 189 d.) สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 189 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 189 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 189 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 189 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~11.98% (↓~1.67% in 7 d. ... รวม ↓~6.3% in 189 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.57 (↑~0.1 in 7 d. ... รวม ↓~0.26 in 189 d.) [วิธีวัด] BMR ~1710.579 [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-19) ================================ มื้อตื่นนอน ---------------- - อะมิโน 10000 ... 1 เม็ด มื้อเช้า ---------------- - ไข่ลวกสุกมากๆ 3 ฟอง (มีไข่แดง 2 ฟอง) - ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น - กล้วย 1 ลูก - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - น้ำพริกกะปิ + ปลาทู นิดหน่อย + ชะอมไข่ - ผัดถั่วฝักยาว - สาคูลูกเดือย 1 ถั่ว - สัปปะรด + มะละกอ มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทราย 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน ---- 3 in 1 ... 1 ซอง มื้อก่อนบริหาร 5 นาที ---------------- - อะมิโน 10000 ... 1 เม็ด มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มจับฉ่าย - แอ๊ปเปิล ครึ่งลูก - นม 1 กล่อง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-19) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Max Recovery 47.16 นาที ================================ เป็น งง ครับ อยู่ดีๆ เอวลงไปได้ไง ตั้งครึ่งนิ้ว เห็นค้างอยู่ที่ 31 มาตั้งนาน คิดว่าไม่มีอะไรลงแล้วซะอีก แต่ก็แอบ งงๆ ว่า แล้วไอ้ที่ห่อยๆ ย้อยๆ ที่รอบเอว มันคือเนื้อที่ย่นจากที่เคยอ้วน หรือมันคือไขมันที่ลดยาก วันนี้ได้คำตอบแล้ว ..... ยังลงได้อีกนะเนี้ยยยยย เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 20 พฤศจิกายน 2552 8 comments Last Update : 20 พฤศจิกายน 2552 8:08:53 น. Counter : 405 Pageviews. Share Tweet

โห...ผอมลงอ่ะ ฉาๆๆๆๆ ที่ซู๊ดดด เอวใกล้จะเท่ากันแร้ว ต้องรีบๆ ปั่นหนีคุณวาซุตะซะแร้น...เอ..ว่าแต่เพราะกินอะมิโนป่าวคะเนี่ยะ แต่คุณวาซุตะออกกำลังประจำอ่ะเนอะ เก่งที่ซู๊ดไปเรยค่ะ ดีใจด้วยน๊า พุงลดแล้น ปล. พวกกรอบรูปกำลังรอปัดฝุ่นอยู่น๊า.. จะเอากลับไปแขวนอีกแน่นอน ชอบแต่งผนังมากๆ เลยค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 20 พฤศจิกายน 2552 9:31:30 น.

ไม่ได้แวะมาเยี่ยมนาน ผอม หล่อขึ้นเยอะเลยจ้ะ สู้สู้นะคะ   โดย: peepa2009 20 พฤศจิกายน 2552 14:05:53 น.

สู้ๆค่ะ ผอมแล้วดูดีขึ้นมากๆเลย   โดย: นู๋มาศ (puttmas ) 20 พฤศจิกายน 2552 14:37:03 น.

ขอบคุณครับพี่ปลา ว่าแต่ ทำไมผมโพสที่ Blog พี่ไม่ได้อ่ะ - -   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 20 พฤศจิกายน 2552 15:08:26 น.

ช่ายแล้ว เหลืออีกแค่ 9 วัน แต่ยังไม่ถึงไหน ๆ เลยคะ แย่จัง   โดย: massupa 20 พฤศจิกายน 2552 16:23:45 น.

ดีแล้วค่ะ ทานเหล้า+นม ดีต่อสุขภาพ   โดย: ยาหยีที่รัก 20 พฤศจิกายน 2552 17:21:14 น.

นี่ขนาดกินเยอะ ทุกมื้อ นะเนี้ย..น้ำหนักยังลดเลย.. ฉาๆๆๆๆๆๆ จัง..อิอิ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 21 พฤศจิกายน 2552 2:52:23 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 21 พฤศจิกายน 2552 8:28:54 น.