Fit & Firm วันที่ 6/28. สวัสดีเช้าวันอาทิตย์ กับอากาศเย็นๆ ครับ อากาศแบบนี้ ชวนน่านอนจริงๆ อิอิ แต่ ..... ก็ตื่นมาตั้งแต่ 6 โมง -*- .... ไม่รู้จะคุยอะไรแหะ ... เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-20) ================================ น้ำหนัก ~71.5 kg. (↑~0.3 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.6 kg. in 189 d.) อก ~38 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 189 d.) เอว ~30 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 1/8 " in 189 d.) สะโพก ~37 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 189 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 189 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 189 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 189 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~11.98% (↓~1.67% in 7 d. ... รวม ↓~6.3% in 189 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.57 (↑~0.1 in 7 d. ... รวม ↓~0.26 in 189 d.) [วิธีวัด] BMR ~1710.579 [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-21) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 2 จาน - ต้มจืด - แหนมปลา 1 ชิ้น - ไข่พะโล้ 1 ฟอง - ผัดวุ้นเส้น - ขนมครก 5 คู่ - กาแฟ 1 แก้ว มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าวผัดกระเพราะเนื้อ ไข่ดาว 1 จาน - กล้วยทอด - เค้กก้อนเล็ก 4 ก้อน -*- - น้ำส้ม 1 ขวด มื้อหลังบริหารทันที ---------------- - อะมิโน 10000 ... 1 เม็ด มื้อเย็น ---------------- - แพนเค้กทาแยม เล็กๆ 4-5 ชิ้น - ข้าว 1 ถ้วย - ลาบเนื้อ - เนื้อย่าง - โรตีใส่กล้วย + ไข่ 1 ชิ้น ทาน 2 คน - โรตีธรรมดา 1 ชิ้น ทาน 2 คน ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-21) ================================ ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Max Interval Sports Training 54.38 นาที ================================ อยากไปดูงานประกวดเพาะกายที่สนามกีฬา ไทย-ญี่ปุ่นจัง แต่แฟนอยากอยู่บ้าน รถก็ยังไม่เสร็จ ไม่ก็ยาก ไม่ได้ไปแน่ๆเลย ฮือๆๆๆ เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 22 พฤศจิกายน 2552 4 comments Last Update : 22 พฤศจิกายน 2552 8:31:50 น. Counter : 376 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บล็อคนะคะ เอากำลังใจมาฝากพี่วาซุตะคุงคร้า สู้ๆๆนะคะ ผอมลงแล้วหล่อขึ้นเยอะเลยนะคะเนี่ย หุหุๆๆ   โดย: หนูดีเอวบาง 22 พฤศจิกายน 2552 21:38:39 น.

สวัสดีวันจันทร์ ดูแลสุขภาพดีๆนะค่ะ   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 23 พฤศจิกายน 2552 7:24:53 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 23 พฤศจิกายน 2552 8:23:30 น.

ไขมันลดฮวบเชียวคุณวาซุตะ เป็นเพราะกินอะมิโนหรือเปล่าคะเนี่ยะ รู้สึกไงบ้างเอ่ย....ยังไม่ได้รถก็รอดูเค้าถ่ายทอดทีวีได้มั๊ยคะ...ไงก็สู้ๆ ต่อไปน๊า   โดย: ToY (tiny ) 24 พฤศจิกายน 2552 7:00:01 น.