Fit & Firm วันที่ 1/27. (อู้อีกแล้ว) สวัสดีครับ เริ่มเข้าสู่สัปดาห์ที่ 27 ของการ Fit & Firm เป็นสัปดาห์ที่ 8 ที่ทำ โปรแกรม INSANITY แต่ทำโปรแกรม INSANITY จริงๆ แค่ 6 สัปดาห์ -*- ที่จริง เมื่อวานนี้ ต้องเริ่มบริหารของสัปดาห์ที่ 7 แต่.... พอดีว่า เพื่อนมาบ้านครับ เอาของมาให้ นั่งคุยกันยาว จนกระทั่ง .... กินข้าว ก็เลย อด .... ออก ..... กำ ...... ลัง แถมอาหารมื้อเย็น ก็ไม่ธรรมดาเลย (จะว่าไป ก็เช้านี้ด้วยแหละ อิอิ) เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-06) ================================ น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 175 d.) อก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 4/8 " in 175 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 175 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 175 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 175 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.65% (↓~0.06% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 175 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.47 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 175 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-09) ================================ มื้อเข้า ---------------- - ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช 3 แผ่น - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อสาย ---------------- - แอ๊ปเปิ้ล 1/8 ลูก มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จานพูน - แกงส้ม - ห่อหมก 1 กระทง - สัปปะรด + มะละกอ มื้อบ่าย ---------------- - แอ๊ปเปิ้ล 1/8 ลูก - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ไก่ย่าง 5 ดาว รวมหนัง 1 ชิ้น - หมูสามชั้น ทอด 4-5 ชิ้น - เค้ก 1 ก้อนใหญ่ ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-09) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ================================ งานหนักอยู่ข้างหน้าแล้ว -*- เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 10 พฤศจิกายน 2552 13 comments Last Update : 10 พฤศจิกายน 2552 6:36:26 น. Counter : 326 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีตอนเช้าค่ะ.....คุณวาชุตะคุง มีความสุขเยอะๆนะค่า เห็นเพื่อนๆในบล๊อกหลายคน ออกกำลังกายกัน นึกอยากมั่งจัง   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 10 พฤศจิกายน 2552 7:29:42 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 10 พฤศจิกายน 2552 9:23:13 น.

โห.........................เค็กแต่เช้าเลยอ่ะ... อย่า-อย่า อย่าทานเผื่อนู๋เลย เกรงใจ! อิอิ...   โดย: ยาหยีที่รัก 10 พฤศจิกายน 2552 10:05:46 น.

แอบอู้ไม่ออกกำลังกายเหมือนกันจ้า แถมมื้อท้ายก็ซัดข้าวมันไก่ทอดไปด้วย แค่คิดก็อยากร้องไห้แล้ว แงแง..   โดย: ออย (jrom ) 10 พฤศจิกายน 2552 11:28:08 น.

โอ้แม่เจ้า ลดได้ขนาดนี้เลยเหรอ ตอนนี้เราอ้วนเหมือนกัน ลดมาเป็นปี กินก็น้อย ไม่เห็นจะลง ทำงัยดีล่ะ แนะนำบ้างดิ   โดย: มานีชูใจ 10 พฤศจิกายน 2552 12:18:18 น.

มานีชูใจ // ออกกำลังเลยครับ เชื่อผม   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 พฤศจิกายน 2552 12:52:58 น.

เมื่อวานยายหนูก็หลุด มีทั้งอาหารแม็กซิกัน และแม็คโดนัล กลับมาบ้านยังต่อด้วยเค็กแครอทอีก1ชิ้น เพื่อนทำมาให้1ถาดใหญ่... ยังไม่สำนึก วันนี้กินอีก 1ชิ้นโต ต้องตัดใจยกเอาไปวางให้ลูกค้ากิน... เข้าใจเรื่องพื้นที่ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะที่ร้านก้พื้นที่คับแคบ แล้วก็ซื้อโชวฟา(เลิฟซิท)มาใหม่เหมือนกัน ตัวใหญ่มากๆ กินพื้นที่จากที่เคยแคบ ให้แคบเข้าไปอีก โดยเหลือพื้นที่หน้าทีวีแค่ กว้างไม่ถึง5ฟุต แต่เนื่องด้วยใจรัก แคบยังไงก็ต้องออก...   โดย: ยายหนูAK 10 พฤศจิกายน 2552 15:42:47 น.

ฮี่ๆๆๆ วันนี้ผมก็จะลองเต้น แบบ มีโซฟาดูเหมือนกัน ปล. ถ้าเพื่อนไม่มาบ้านอีกนะ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 พฤศจิกายน 2552 16:46:36 น.

มายื่นมือให้จับแล้ว มาลดด้วยกันนะ สู้ ๆ   โดย: jrom 10 พฤศจิกายน 2552 18:20:58 น.

Update รายการอาหารวันนี้ มื้อเข้า ---------------- - เค้ก 1 ก้อนโต - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อสาย ---------------- - ขนมมาสเมโร เคลือบช๊อคโกแล็ต 1 ชิ้นโตๆ มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - ผัดเผ็ดถั่วพลู - ต้มยำเห็ด - แกงเทโพ - แหนม 4 ชิ้นเล็ก - ขนม คองแครง กระทิ 1 ถ้วย มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าวกล้อง 1 จาน - ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ฃิ้น (ไม่หนัง) - เค้ก ชิ้นสุดท้าย 1 ก้อนโต อิอิอิ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 พฤศจิกายน 2552 20:46:15 น.

เมื่อวาน ไปออกกำลังอย่างหนักมาล่ะ เบริน์ออกได้ 900 แคลอรี่...หมดแรง..เลย อิอิ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 10 พฤศจิกายน 2552 21:57:06 น.

ภาพปัจจุบันเหมือนน้องศรรามเลย อยากให้แฟนเรามีหุ่นแบบนี้บ้างจัง   โดย: เด็กสะพานควาย IP: 203.144.180.65 10 พฤศจิกายน 2552 22:33:31 น.

เด็กสะพานควาย // ง่า เขินนะครับเนี้ย ..... เหมือนจิงดิ เอิ๊กๆๆ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 11 พฤศจิกายน 2552 6:45:53 น.