~* ชีวิตง่ายๆ สบายๆ ที่ไม่ได้สบายเสมอไป
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
13 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 

Fit & Firm วันที่ 4/27. (วัดผล)

สวัสดีครับ

แล้วก็ได้เวลาวัดผล (อีกแล้ว)
... จะวัดอะไรกันทุกอาทิตย์เนี้ยยยย ...

และแน่นอน ด้วยพฤติกรรมที่ผ่านมา
การเว้นวรรคทางการเมือง (ไม่ใช่แล้ว)
การกินเค้ก การกินหนังไก่ย่าง การดื่มเหล้า เบียร์
มันได้ส่งผลออกมาในการวัดผลครั้งนี้แล้ววววว

คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด

เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-13)
================================
น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 182 d.)
อก ~38 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 182 d.)
เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 182 d.)
สะโพก ~37 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 182 d.)
ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 182 d.)
ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 182 d.)
ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 182 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~13.65% (↓~0.00% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 182 d.) [วิธีวัด]
BMI ~22.47 (↑~0.00 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 182 d.) [วิธีวัด]

================================
สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-12)
================================

มื้อเข้า
----------------
- ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเที่ยง
----------------
- ข้าว 1 จาน
- น้ำพริกกะปิ + ชะอมไข่
- ปลาส้ม
- ขนมบาน๊อฟฟี่ 1 ถ้วย
- กล้วยบวชชี & ฟักทอง

มื้อบ่าย
----------------
- ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น
- ส้มจี๊ด ครึ่งลูก
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน

มื้อเย็น
----------------
- ข้าวกล้อง 1 จาน
- ปลาทอด
- แกงเผ็ดลูกชิ้น
- มะม่วงน้ำปลาหวาน
- นมถั่วเหลือง 1 กล่อง

================================
สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-12)
================================

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น

ช่วงเย็น
----------------
- INSANITY : Max Interval Plyo 55.11 นาที

================================

เป็นไงครับ ผลเป็นยังไงบ้าง เป็นอย่างที่คิดกันไหม
บอกตามตรง ว่าผมก็แปลกใจเล็กน้อย
BF BMI เท่าเดิม เพราะ น.น. เท่าเดิม
แต่รอบอกเพิ่ม (คงเพราะท่าออกกำลังช่วงหลังๆ เน้นวิทพื้นจัง)
อ่าสูตรหา BF มีเอารอบอกไปคำนวนด้วย BF น่าจะลงเน๊อะ...

ศุกร์ 13 ก็งี้แหละ อะไรก็เกิดขึ้นได้ อิอิ

ไปและ ไปหาอะไรทานดีกว่า
เมื่อวานเช้าว่าจะกินมาม่า ไหง๋กลายเป็นขนมปังได้หว่า ... งง


เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit




 

Create Date : 13 พฤศจิกายน 2552
7 comments
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 8:09:56 น.
Counter : 335 Pageviews.

 

วันศุกร์แล้ว......

ขอให้มีแต่ความสุขนะค่ะ



มาเจิมแล้วน๊า......

 

โดย: นุ่มณอ่อนนุช 13 พฤศจิกายน 2552 7:03:55 น.  

 

วัดผลแล้ว เย้ๆ

สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 13 พฤศจิกายน 2552 8:43:11 น.  

 

ลง VDO มิตติ้งตอนที่ 3 แล้วววว

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 13 พฤศจิกายน 2552 9:50:51 น.  

 

จิ๊งงงงงงงงงงงงงงงงงงง...เพราะตรงประโยคที่ไม่ได้เร่งความเร็วไงคะ...

 

โดย: ยาหยีที่รัก 13 พฤศจิกายน 2552 11:41:43 น.  

 

วันนี้ ไปงานวัดเกิดมา..ได้กินเค้ก ก้อนโต ด้วยล่ะ กลัวน้อยหน้า อิอิ

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 13 พฤศจิกายน 2552 22:31:59 น.  

 

แวะมาสวัสดีวันหยุดนะค่า........

พักผ่อนเยอะๆน๊า

 

โดย: นุ่มณอ่อนนุช 14 พฤศจิกายน 2552 7:11:11 น.  

 

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 14 พฤศจิกายน 2552 7:56:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


PongMoji
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




Friends' blogs
[Add PongMoji's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.