Fit & Firm วันที่ 7/26. (อุปสรรค์) สวัสดีครับ ในที่สุด ผมก็มี อุปสรรค์ ในการออกกำลังแบบแอโรบิค โดยเฉพาะ โปรแกรม INSANITY ที่กำลังจะจบคอร์ส เหตุเพราะ ที่บ้าน เอาโซฟามาลง -*- เดิมที ทีแรก ผมก็ยังมีที่ให้กระโดดโลดเต้นได้อยู่ดีๆ พอมีโซฟาปั๊ป ื้หายไปเลย -*- คลิ๊กดู Blog เรื่องบ้าน ที่เอาโซฟามาลง แล้วแบบนี้ โปรแกรม INSANITY ที่เหลืออีก 3 สัปดาห์ของผม จะทำยังไงเนี้ย ฮือๆๆๆ เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-06) ================================ น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 175 d.) อก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 4/8 " in 175 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 175 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 175 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 175 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.65% (↓~0.06% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 175 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.47 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 175 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-08) ================================ มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 2 ถ้วย - ต้มเลือดหมู 1 ชาม - ขนมครก 5 คู่ - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว มื้อบ่าย ---------------- - ข้าวเหนียว ครึ่งถุง - ส้มตำปูม้า + หอยดอง 1 จาน (ทาน 2 คน) - ไก่ย่าง 5 ดาว (รวมหนังด้วย) - กาแฟ 1 แก้ว มื้อเย็น ---------------- - เค้ก 1 ก้อนใหญ่ ================================ เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 09 พฤศจิกายน 2552 10 comments Last Update : 9 พฤศจิกายน 2552 7:12:31 น. Counter : 381 Pageviews. Share Tweet

มาเจิมจ้า มื้อเย็นเค็กก้อนใหญ่ หม่ำได้ไงอ่ะ อิจฉา ๆ   โดย: ออย (jrom ) 9 พฤศจิกายน 2552 7:57:25 น.

โปรแกรม INSANITY เหลืออีก 3 สัปดาห์แล้วจะทำไง อิอิ ลองคิดดูให้ดีนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ แอบอิจฉาคนกินเค็กได้ไม่กลัวอ้วน คริๆๆ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 9 พฤศจิกายน 2552 9:22:14 น.

ไก่ย่าง 5 ดาว นี่กินทั้งตัวเลยเปล่า...   โดย: refreshy 9 พฤศจิกายน 2552 9:42:03 น.

เค๊กกกกกกกกกกกกกกกกกก!!!!!... อิอิ...   โดย: ยาหยีที่รัก 9 พฤศจิกายน 2552 9:59:42 น.

เอารูปเค้กที่กินมาฝาก ไปดูรูปที่เหลือ ได้จาก Mitsu-Champ Meeting No.043 (ครบรอบ 4 ปี)   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 9 พฤศจิกายน 2552 12:56:16 น.

ค่าไขมันที่ว่า เป็น BMI ค่ะ ยังไม่เคยลองคิดค่า % body fat ซักที เพราะไม่รู้ว่าเอวกะสะโพก เท่าไหร่ ไม่กล้าวัดอ่ะ เพราะมันใหญ่มาก อิอิ ให้มันเล็กลงกว่านี้อีกนี๊ดนึงแล้วค่อยวัด   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 9 พฤศจิกายน 2552 13:48:21 น.

อยากกินซีค๊า ... แต่ขอเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก้อพอค่ะ   โดย: ยาหยีที่รัก 9 พฤศจิกายน 2552 14:22:32 น.

ยาหยีที่รัก // เดี๋ยวเย็นนี้ทานเผื่อนะครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 9 พฤศจิกายน 2552 15:59:12 น.

^^   โดย: some dance to remember 10 พฤศจิกายน 2552 1:17:53 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 พฤศจิกายน 2552 6:37:35 น.