Fit & Firm วันที่ 5/26. (ปล่อยผี) สวัสดีครับ ฮี่ๆๆๆๆๆ สวัสดีวันเสาร์ วันปล่อยผีครับ หุหุหุ ก็ไม่ปล่อยได้ไง เช้านี้ ซัดอะไรมันๆ ไปเพียบ เดี๋ยวเย็นนี้ก็บาร์ตี้อีก ไม่วานก็ใช่ย่อย ซัดเบียร์ขวดเล็กไป 1 ขวด หุหุหุ แวะมาอัพ Blog วันเสาร์ครับ รอโซฟามาส่ง อิอิอิ เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-06) ================================ น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 175 d.) อก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 4/8 " in 175 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 175 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 175 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 175 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.65% (↓~0.06% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 175 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.47 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 175 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-06) ================================ มื้อเข้า ---------------- - ขนมปังทูน่า - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 2 จานพูนๆ (เยอะโคตรๆ) - หมูทอด 3-4 ชิ้น - ผัดถั่วฝักยาว - สัปปะรด + มะละกอ มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - แกงส้ม - ปลาทอด - แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก - เบียร์ขวดเล็ก 1 ขวด ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-06) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ================================ เย็นนี้เตรียมหลุดอย่างแรง อิอิอิ เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2552 9 comments Last Update : 7 พฤศจิกายน 2552 9:12:28 น. Counter : 373 Pageviews. Share Tweet

ลองไปทำดูสักครั้งก็ได้นะ ไม่เสียหายอะไร เราว่ามันดีอ่ะ เพราะเราเคยทำเอง มันไม่เห้นออกมาได้มากมายขนาดนั้นเลย เราเองยังตกใจ เราว่าถ้าลำไส้ดี ระบบขับถ่ายดี มันก็ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีนะ เพราะร่างกายทำงานได้สมบูรณ์ขึ้น และมันก็ไม่ได้แพงมากนะ 880บาท แต่แลกกับสุขภาพที่ดีขึ้นมันก้น่าจะทำ เพื่อนเราหลังๆก็ทำเองที่บ้านจ๊ะ ไม่ได้ไปทำที่โรงพยาบาล แต่เราออกแนว ขี้เกียจ ชอบสบาย ทนอายนิดหน่อยน่ะ ฮ่าฮ่า เรื่องเวย์เพื่อนบอกว่า ราคามันไม่เท่ากันน่ะจ๊ะ ปล อ่ะนะ แวะมาเจิมก่อนที่เราจะออกไปข้างนอก   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 7 พฤศจิกายน 2552 9:24:46 น.

วันนี้ตัวหลุดแล้วหรอคะ สู้ๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 7 พฤศจิกายน 2552 11:52:23 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 7 พฤศจิกายน 2552 12:51:28 น.

ปล. โซฟา ไม่ได้มาส่งแหละ มันทำผิดแบบ -*- ครั้งที่แล้วผิดสี ครั้งนี้ผิดแบบ กรรมจริงๆ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 7 พฤศจิกายน 2552 14:02:55 น.

สวัสดียามเช้า วันเสาร์ค่ะ... เฮ้อ แล้วจะได้นั่งเมื่อไหร่ล่ะค่ะ โชฟา อ่ะ..เปลี่ยนร้านได้แล้วมั้ง...อิอิ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 7 พฤศจิกายน 2552 15:04:19 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: refreshy 7 พฤศจิกายน 2552 15:17:30 น.

กลับมาแว้วววค่าาาาคุณพี่วาซะคุงงงง วันนี้ไปเที่ยวมาหลายที่ ไปงานcommartที่ศูนย์สิริกิตมาน่ะ คนเย๊อะมากกก จนขอตัวกลับบ้านได้ของมานิดหน่อย ติดไม้ติดมา (เอ๊ย ไม่ได้ขโมยนะครับพี่ครับ) แล้วก็ไปดูหนังอ่ะค่ะ ที่พูดมาไปคนเดียวทั้งนั้น แกงสายบัวปลาทูน่ะ ไม่ได้ทานนานมากแล้ว และหาทานค่อนข้างยากนะ โชคดีจังที่ได้ทาน อิจฉาอ่ะ เรื่องโซฟาอย่าไปยอมนะ และอย่าเกรงใจ ถ้าไม่ได้อย่างที่สั่ง ก็ให้ไปทำมาตามที่สั่ง ไม่งั้นจะเสียใจภายหลังเหมือนเรา   โดย: เอ๋จ้าาา (ยืดอกลดพุง ) 7 พฤศจิกายน 2552 19:21:49 น.

ถ้ายกให้ได้จะรีบยกให้เลยอ่ะ ค่ะ...นู๋ก้อว่างั้น ถึงตัดสินใจแบบนี้ไง ไม่เสียใจเลยที่ไม่ไปค่ะ นี่ นี่ พี่ขา นู๋อ่ะทึ่งกะอาหารเช้าพี่จังเลยค่ะ   โดย: ยาหยีที่รัก 8 พฤศจิกายน 2552 1:50:45 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 8 พฤศจิกายน 2552 8:19:56 น.